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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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793、羽林正光羽毛球训练营周日上午8:00—10:00第11次训练总结 3.31
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小吴、小王、小常、小陈：今天的训练项目是：反手推球。
动作要领：
前场网前反手推后场球：
①动作要领：基本动作均与反手网前搓小球相同（左手保持身体平衡）
②击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动，击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去。
点评：
对网前球动作一致性的要求是：1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出；2、手臂伸直，拍面直接伸向球，并有瞬间的停顿；3、以手指、手腕发力为主；4、在击球瞬间改变拍面的方向；5、击球瞬间要尽量做到同步。
关于推球：引拍动作：1、肘关节要先抬起来，拍子直接伸向球，拍面尽量高于球；2、结合前场步法，手脚同时出，尽量做到同步；击球动作：1、只用手指、手腕发力即可，尽量减少手臂的动作；2、击球瞬间拍面的角度尽量向前下方倾斜，以保证球下压的线路；3、击球瞬间要有明显的制动动作，制动动作越明显，球的出手速度越快，也不容易触网；4、击完球迅速回到网前的中间准备下一拍，球没有落地，不要放松。
小王、小常手指、手腕发力比较好，飘扬！注意：尽量在击球瞬间改变拍面的方向；小吴、小陈还要找手指、手腕发力、并在外旋翻转的过程中击球的感觉，加油。
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2013-04-01 05:44:16
