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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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809、羽林正光羽毛球训练营周日上午第17次训练总结 7.7
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
有1名是新同学,欢迎他加入羽毛球训练营。
先说新同学:
卜卜:今天的训练项目是:正手握拍、正手高远球的引拍动作、击球动作。
动作要领:
正手握拍:用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面,食指要比拇指高,拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置,手心要空;
正手高远球的引拍动作:1、要注意身体的放松;2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线,3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点;4、肘关节尽量抬高;
提示:1、一定要把拍子握好,再去做引拍动作;2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作;
击球动作的要领是:蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成,中间不要有停顿,击完球,右脚、右肩在前,每一次要把动作做完整;做击球动作要注意:1、不要有两个引拍动作;2、右脚迅速向前时不要迈得太大;3、要在最高点击球;4、要用正拍面击球;5、击完球拍子要落到左腿的左侧;6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快;7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线,以便力的传递,中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
下面逐一点评:
正手握拍:手指要尽量放松,并确定好其位置;正手高远球的引拍动作:比较好,飘扬!但要注意身体的放松;击球动作:有力量、有速度,但要注意1、立大臂的速度再快一些;2、拍面尽量挥直线;3、在最高点时要保证正拍面朝前。
训练项目:勾对角。
动作要领:
正手网前勾对角线小球:
①动作要领:运用正手上网步法,向来球方向移动,当右脚向前蹬跨的同时,持拍手于胸前向来球方向伸出,争取高的击球点,左手于身后拉举至右手对称的反方向,保持身体的平衡;
2、引拍动作:在伸拍的同时,前臂外旋,做引拍动作;
3、击球动作:以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋,手腕由伸至收腕发力,切击球托的右后侧部位,击球力量不宜太大,并根据不同的来球位置,调整好击球的拍面角度。
反手网前勾对角线小球:
①动作要领:A、运用反手上网步法,向来球方向移动,其余击球前动作均同正手网前搓球;
B、伸拍的同时前臂内旋,做半狐形引拍动作;
②击球动作:上臂外旋,带动手腕,伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位,击球力量的大小,击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
点评:
对网前球动作一致性的要求是:1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出;2、手臂伸直,拍面直接伸向球,并有瞬间的停顿;3、以手指、手腕发力为主;4、在击球瞬间改变拍面的方向;5、击球瞬间要尽量做到同步。
勾对角要尽量注意:1、引拍动作:持拍手于胸前向来球方向伸出,争取高的击球点;2、提高动作一致性的意识,在击球瞬间改变拍面的方向;3、拍子要尽量伸过一点,已达到反向击球所必须的角度;4、提高手指捻动拍柄的意识,并控制力量;5、在内旋翻转的过程中击到球;6、调整好击球瞬间拍面的角度;7、提高瞬间击球的速度;8、球越晚过网,质量越高。
关注点:1、手臂放松;2、拍面尽量伸过球,给反方向击球留出一定的量;3、手指控制力量。
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