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（转）肚皮舞到底能不能用来练腹肌？
如题的破问题，一直在困扰着很多大腹便便的男男女女。关于这个问题，北京西城区“尚舞卡卡”的肚皮舞专职教练阿牛老师做了很令人有说服力的解释。
阿牛老师说：首先第一点，任何一种运动，只要是活动腰部的，都能练出腹肌来。但是这是有前提的，任何活动，如果不遵照这些前提，就别想练出腹肌来。
首先就是搭配合理的饮食。阿牛老师说，肚皮舞本身也是一种健身方法，比如现在很多健身房都在开展肚皮舞的课程。但即便是最专业的健身教练，他也不会跟你说，只要你练习卷腹、仰卧起坐这样的动作，一天吃多少奶油蛋糕就都可以了。有的学员曾经问过我多练肚皮舞是不是能减肥，我说当然能减肥，但前提是你不能有一种想法，就是“我现在学肚皮舞了，就可以随便吃了”。很多学员认为只要开始练习肚皮舞了，于是各种汉堡、奶油蛋糕、油炸食品吃一肚子，那对不起，任何减肥方法都不会对你有用的。
至于练出腹肌的问题，阿牛老师说，现在尚舞卡卡开设的肚皮舞教程中，有些学员就已经练出了腹肌，尤其是搭配腹肌的健身训练一起，效果更好。要知道，我们其实很多人是有腹肌的，只不过肚子上覆盖着一层厚厚的脂肪，所谓的“肚子”其实也就是这些脂肪。有些练过健美的朋友应该都清楚，经常是明明已经摸到了腹肌的块状了，但怎么绷紧肚皮，也显示不出腹肌来——这就是因为脂肪糊住了。
而脂肪这种东西是很顽固的。如果说想通过有氧运动来甩掉脂肪，那么可能需要很长时间，因为连续有氧运动至少15分钟以上，人才会真正开始燃烧储备能量，之前都是燃烧新陈代谢中的能量，换句话说就是食物带来的能量。而且跑步、跳绳、健身操这样的有氧运动，针对性还比较差，有些人可能有这个体会——练了一段时间之后，男士发现自己的胸肌窄小了，女士发现自己的胸部缩小了，但肚子还是那么大，不明显。
肚皮舞好就好在是直接运动腰腹的力量，而且对比起卷腹、仰卧起坐等各种更偏重无氧运动的腹肌练习来说，肚皮舞是最好的配合运动，可以在一系列腰腹肌肉训练之后，当作休闲一样摇摆十几分钟标准的肚皮舞，即有效运动了腰部，运动了脂肪，甩掉赘肉，还不会花多大力气。见效也比单纯的腰腹肌肉训练快。
那么，不学习标准的肚皮舞，只模仿一些动作可不可以呢？阿牛老师说，也不是不可以，但标准的肚皮舞动作是有一套规范的，比较安全，同时不会伤及内脏、造成扭伤之类的，如果是自己瞎练习，这种事就时有发生了，所以说，还是专业学习一下比较好。阿牛老师的肚皮舞教程班就在西城区菜户营的一家名叫“中加大厦”的14层——尚舞卡卡舞蹈培训教室，学生还很多。阿牛老师自己本人的一些肚皮舞照片，可以充分看出腹肌练习搭配肚皮舞的优质效果。
看，明显的八块腹肌哦～～
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2013-08-27 21:34:52
