|
等 级:居民 |
经 验 值:68 |
魅 力 值:0 |
龙 币:348 |
积 分:131.6 |
注册日期:2021-03-31 |
|
|
|
练瑜伽,战士一这个错误,90%的练习者都做错过!
战士一式,在瑜伽课里基本每节课都会练习,别看它简单,但实际一点也不简单,其中有一个易错点,基本上练过瑜伽的人都经历过!
如上图演示,髋、膝、踝不在同一条线上,也就是我们常说的膝内扣!长期膝内扣不仅会导致内侧半月板磨损产生膝关节损伤,同时一旦习惯错误的练习模式,要改正过来将会很困难!
其实,造成膝内扣主要原因还是跟髋外展肌无力有关,也就是臀肌无力,此外,和腿部力量不平衡也有关联!
|
|
|
|