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DCD	分析！ 通过初步统计大家普遍使用的护具为：护腕、护踝、护膝、护腰等4种护具。 护腕：选择适合自身条件的球拍以及拍弦的拉力，球拍过硬或拉力过大都会造成手腕或肘部受伤。另外，运动前充分活动，措手腕和挥拍。 护踝、护膝：步伐移动不合理，身体协调能力差，猛冲猛打容易造成下肢（膝、踝）关节的损伤。积极调整步伐、量力而行，运动前充分热身，短距离慢跑、活动膝、踝等关节。另外，平常要加强下肢力量锻炼。 护腰：使用护腰多为积伤，并不完全来自于运动损伤，多由于平常的习惯坐姿或工作生活环境中不合理的姿态造成，建议运动是加强保护同时要量力而行，应尽量减小强度适当休息。 同时，冬季降至在进行锻炼前一定要充分热身。建议大家穿长袖长裤热身，待身体充分舒展后再适当减少。
2004-10-30 07:09:19	此文章已经被查看94次

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