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| 等 级：资深长老 |
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2005.03.03日记
今天是比较混乱的一天，因为上午去体检不能吃东西，晚上又被人晃点了一次错过了晚饭的时间，所以很是不爽，尽管饮食无序，但还是坚持了锻炼，算是给自己一个安慰吧。
早饭09：30：肉皮青瓜粥一碗，紫菜什蔬金枪鱼汉堡50g，酸奶100ml
午饭11：30：无糖牛角包一个，脱脂奶125ml
加餐15：00：苹果一个，蛋塔一个。
晚饭21：20：小米红枣粥一碗，杏仁五颗，海苔两片，
今天一天蔬菜摄入太少，晚饭蛋白质也不够，午饭和早饭间隔太短，几乎吃不下什么东西，晚饭又太晚，考虑到肠胃负担不能多吃，下午处理上午积压的工作很忙一天才喝了不到一升水，下午加餐时完全可以要一份四季鲜疏的，就是看同事要了蛋挞自己就没忍住，贪了个嘴，sigh,鄙视一下自己
晚炼：
6：10-8：00
热身：10分钟，跑步
器械：40分钟，8个*4组*12次
游泳：55分钟 1000米
今日体重：55.5kg(看来水份真实沉啊，一天没怎么喝水就瘦了两斤)
写到这里，从网上订的草莓送来了，红红亮亮的，闻着就很香啊，一会一定会再吃几个的，所以补充一个晚饭的加餐吧，草莓5粒（保守估计）
(此文由天险宝宝在2005-03-03 21:50:52编辑过)
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草舍茅屋有几间，行也安然，待也安然；
日上三竿我独眠，谁是神仙，我是神仙。 |
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2005-03-03 21:45:48
