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伯通 等    级：长老 经 验 值：912 魅 力 值：382 龙    币：2331 积    分：1255.1 注册日期：2005-02-23	健 美 者 如 何 自 测 效 果 健 美 者 如 何 自 测 效 果 (一)自我体力感觉　正常练习者应该是精神饱满，体力充沛，渴望参加活动， 每次练习后稍有疲劳和肌肉酸累感，但经过休息能很快恢复。若感到精神不振、头 晕、胸闷、气短、腹胀、腹痛，甚至恶心呕吐等症状则应调整运动计划。 (二)排汗量　在气温、饮水量和训练程度等外界条件相同的情况下，随着训练 水平的提高，排汗量可减少。若排汗量提高，甚至出现夜间盗汗，常表明身体极度 疲劳。 (三)脉搏、血压　运动对人体机能引起的变化，即使是大运动量也会在2～3天 内恢复。若运动量适宜，晨脉变化每分钟应不超过正常的3～4次，血压变化范围在 10毫米水银柱以内。 (四)食欲　正常练习者在一次大运动量活动后，食欲可能会暂时下降，但很快 就能恢复。否则，就得考虑运动量和运动强度是否安排不当。 　　(五)睡眠　良好的睡眠状态应当是入睡快，醒后感到精力、体力旺盛。若经常 失眠，夜间易醒或第二天睡醒后仍感疲劳，表明睡眠失常。
2005-03-23 22:05:18	此文章已经被查看31次

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健 美 者 如 何 自 测 效 果-伯通 (1219字节 阅读:31次 跟贴:0 2005/03/23 22:05)

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