消除疲劳饮食五建议_回龙观社区网

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消除疲劳饮食五建议

消除疲劳饮食五建议
1．减少那些使机体劳累的食物，比如隐藏在糕点、加调味酱的菜肴和肥肉里的脂肪。为了消化这种食物，机体要消耗的能量，比消化精肉（炒、煮或蒸的家禽和鱼类）要多很多。此外，肉越瘦，就越容易被消化，而且同样能够提供维持肌肉活动所需的蛋白质。
2．食用一些富含活菌的食物，如大蒜、洋葱、香蕉、蜂蜜，或者是含有双歧菌的酸奶，避免让肠部油脂在吸收营养物质的时候起主要作用。
3．多吃一些能够让你疲劳的机体重新获得活力的食物，如通心粉、大米和土豆，以获得碳水化合物（糖类）；纤维素类如谷物、水果和蔬菜，它们能够有效地帮助消化系统派出毒素。
4．多吃一些含有抗疲劳功效的B族维他命的食物，如内脏、啤酒酵母、干菜和海鲜。
5．增加维他命Ｃ的摄入量，他主要包含在柑橘类、猕猴桃、芒果和各种卷心菜中。维他命Ｃ能够减轻感冒症状、缩短感冒的时间。此外，水果和蔬菜不仅是最佳的维他命来源，也是矿物质和纤维素的最佳来源。

2005-11-25 22:41:43

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