冬季太冷，室外活动不便也于身体不利，特介绍以下方法：

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玉金明

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冬季太冷，室外活动不便也于身体不利，特介绍以下方法：

冬季太冷，室外活动不便也于身体不利，特介绍以下方法：

１备两个塑料袋或纸带，分别装入书５本．
２将两个袋子分别挂在两手的小手臂上，上臂体侧自然下垂，小臂与地平行，两手掌心相对，间隔与臂同宽，两脚与肩同宽，半蹲或微蹲，两脚内侧着地受力，上身挺直放松，保持１５分钟至１个小时．转入３．
３袋子挂于两小臂上，男士右小臂在上，位于胸部以下，左小臂在下，位于腹部以下，女士相反，掌心相对．两手掌心相对，两脚与肩同宽，半蹲或微蹲，两脚外侧着地受力，上身挺直放松，保持１５分钟至１个小时．转入４
４身体恢复自然站立姿态，放松，两手掌心可相对划圆运动．体会到身体内发生的变化．

表现：身体感觉通畅，后背发热，身体不适处有反映．

效果：调节阴阳．补益中气，培精固肾．试了就知道了．

2005-12-06 13:23:00

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