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| 等 级：居民 |
| 经 验 值：66 |
| 魅 力 值：70 |
| 龙 币：99 |
| 积 分：91.1 |
| 注册日期：2005-11-23 |
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哎呀，你说的真好!让整个身心及各个内脏器官放松是练习前最好的准备。
练习瑜珈时腹内最好不是饱满的，一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！饱餐之后应在两、三小时后做练习。喝了流休饮料，要过十五分钟再练习。有些瑜伽姿势也可以吃喝之后练习，如冥想坐姿和不那么费力的，无须极度向前向后向两旁弯腰或上下颠倒的站立姿势。如果你吃了分量较小的饭餐，那么不久就可以练习了。但要记住的要点是：只要不是饱满的，就可以练习多数体式，如果有的姿势使你感到不舒适，不要练它，等教练做较平和的姿势时再练。练习前的用餐，尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。让整个身心及各个内脏器官放松是练习前最好的准备。另外需要注意：在练习前最好排空大肠、膀胱，也就是先大小便。道理是同样的，有些姿势会挤压它，造成不舒服。从这些注意事项可以看出，瑜伽对我们的内脏器官是有相当作用的，对呼吸系统、消化系统、泌尿系统是极其有益的。
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骑着马儿上山岗，踏花归来马蹄香，繁华都市无心看，只恋田园好风光。 |
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2005-12-16 10:30:52
