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转贴：跑步和视力
呵呵！
俺也是跑步的受益者。现在每天跑两次，每次一千米，即使零下二十几度的寒冷和半尺厚的大雪也是照跑不误的。说这些没有别的意思，只是想说明我在其中的确得到了好处，特别是对眼睛。
早饭后的一段时间，我的眼睛会逐渐的感觉不舒服起来，大约到十点钟，经常会感觉很难受，这个时候出去跑几圈，情况就会完全改变。
１随着呼吸，负面的情绪会被释放，所有眼睛不好的感觉也随之被释放出去，回来后感觉很新鲜，充满了活力。
２跑出几十米后，眼球后半部会感觉徽酸，然后会有湿润的感觉，就好像有能量注入。我们的关节有时会有僵硬的感觉，活动不灵活，但是如果我们活动活动，情况就会有改善，关节腔内会有润滑液分泌出来，有滋养和润滑的作用。我觉得我的眼睛感觉也和这差不多。然后会有眼泪产生，并且流出，眼前会有一层晶莹的光出现，看东西清亮了许多。我平时喜欢打哈欠，从内在大概知道了眼睛这部分功能的运作过程，所以这部分的功能可能是在无意识当中、在血液循环加强的情况下产生的。这还只是我个人的感觉，所以其他病友的情况如何，我无法参照。也希望有这样经历的病友把它记录下来，我们共同研究，互相启发，共同探索，我想，我们的眼睛会因此而受益的。
３对视野也会有一定的影响，感觉视野会增大。
４我觉得可以达到，中医药所说升阳、益气、活血、通络（对于通络，我觉得气功的方法很好）的效果。
５好像有一家医院有一种对腿部加压的方法治疗眼病，我觉得跑步就好得多了，跑步时腿部肌肉收缩会挤压静脉，促进静脉血回流，促进血液循环。
６心灵之窗所说观察移动物体，我举双手赞同，刚开始跑步的时候，眼睛的敏锐程度和灵活性都不行，跑起来很害怕，顾上顾不了下，顾左顾不了右，但现在敏锐多了，也可以很灵活快速的观察和扫视周围的景象。我正在看一本有关改变眼睛运动方式、通过想像、改善视力的书，我觉得会对我们有帮助，等有时间我会把它打出来。
７我觉得在生活有很多方式会对我们的眼睛有益，我们把这些方式连接起来，这样在一天当中，使我们的眼睛的血液循环始终活跃当中，再加上良好的休息，我相信这对我们的眼睛会大有益处的。但这需要大家共同的努力和积极的尝试。
８我跑步的时候彩的是腹式呼吸，我觉得这种呼吸比较好。
９我跑１５００米以上的时候常有这样的感觉，停下之后，会感觉到心脏强而有力的搏动，同时也会感觉到头部动脉强而有力的搏动，就好像头部也有一个心脏在跳动。
１０跑步要根据自己的实际情况而定，以舒适，不感觉疲累，徽徽出汗为准。这样即可以促进气血循环，又不会耗费过多的能量。
打了这么多文字，有点累，该休息了，希望能对朋友们有所启发。
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意义? |
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2006-02-21 10:24:13
