《健身休闲》显示文章详细内容： [展开] [回复] [网址] [举报] [屏蔽]
bingping816 等    级：居民 经 验 值：66 魅 力 值：42 龙    币：127 积    分：85.5 注册日期：2006-02-18	自由泳 找个划水板趴在水面,用手服着放在头前,手尽量往前伸,身体保持水平并放松,腰要使力,使身体成一个自然的"～"形状,双脚打水,注意不要弯腿打水,要靠身体,腰的左右自然摆动带动臀,大腿,小腿,脚.坚持下来,2周差不多熟练了;然后用脚夹着划水板练划水,手臂自然尽量前伸,换气时要注意节奏,根据习惯和体力决定,最好选择一面换气,2划一换,要注意腰部力量要用上,都练好后就可以了,大概需要3周至一个月. 运动量要注意,不要太大,因为为水中阻力与陆上不同,如在水中感觉累了就已经过了,最后循序渐进,不要操之过急.
2006-02-24 12:58:04	此文章已经被查看358次

相关文章：

[回复]  [顶端]

大家每次游泳都游多少米?我今天在金榜园游了-cynthia868 (124字节 阅读:2480次 跟贴:25 2006/02/15 20:57) 我的感觉是-北佬 (220字节 阅读:372次 2006/02/15 22:58) 我的感觉是-阳光宝贝 (93字节 阅读:300次 2006/02/16 08:56) 佩服!(空)-cynthia868 (阅读:165次 2006/02/16 13:17) 我每次游3米(空)-不会眨眼睛的星星 (阅读:189次 2006/02/16 12:41) 太刺激了！(空)-忙于欢笑 (阅读:131次 2006/03/11 17:29) 金榜园在哪呀？怎么收费，怎么办卡？(空)-心向着海洋 (阅读:240次 2006/02/16 12:44) 新龙城南边一点点(空)-不会眨眼睛的星星 (阅读:167次 跟贴：1 2006/02/16 12:48) 谢谢．收费情况你知道吗？(空)-心向着海洋 (阅读:190次 2006/02/16 13:02) 我办的卡比较便宜,因为是冬季卡,不知现在的价格,你可以咨询一下,62717065,泳道是25米长的(空)-cynthia868 (阅读:312次 2006/02/16 13:16) 现在金榜园办卡怎么收费啊-hlg202 (50字节 阅读:315次 2006/02/20 13:19) 打电话可以咨询一下(空)-cynthia868 (阅读:203次 2006/02/24 14:13) 我也问问看好不好(空)-xyh11904 (阅读:180次 2006/02/27 17:02) 你小心沉底儿!-飞驴 (7字节 阅读:212次 2006/02/16 14:30) 每次游两千多米吧，感觉比平常有点乏，睡觉睡得好。(空)-马林 (阅读:244次 2006/02/17 12:05) 蛙泳已经比较熟练了,很想学会自由泳,有没有高手指点一下?(空)-cynthia868 (阅读:432次 2006/02/17 13:13) 自由泳-bingping816 (678字节 阅读:358次 2006/02/24 12:58) 谢谢啊!(空)-cynthia868 (阅读:150次 2006/02/24 14:14) 咱是游泳队下来的呀,这还不好说,就是打字累,别客气!(空)-bingping816 (阅读:343次 2006/02/25 10:44) 自由泳照猫画虎可以游上十几米,但是感觉-cynthia868 (97字节 阅读:364次 2006/02/27 14:42) 谢谢，很详细，下次我也试试：）(空)-马林 (阅读:130次 2006/03/09 09:35) 高手呀。厉害(空)-xyh11904 (阅读:170次 2006/02/27 17:04) 呵呵,我可算不上高手,差远了!这里高手很多呀!(空)-cynthia868 (阅读:150次 2006/02/27 17:36) 先健身1小时再游1500米，2000米运动不应该过量呀(空)-紫星玩玉 (阅读:518次 跟贴：1 2006/02/17 20:35) 健身如果要是为了练体形可千万别游泳,毁!要是为了放松休息,健身后游泳是很好的方式.(空)-bingping816 (阅读:927次 2006/02/27 01:15) 我的天，没晕吧！(空)-伊诺 (阅读:131次 2006/02/24 13:59)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：   密码：   记住密码：    （忘记密码 注册）

版权所有 回龙观社区网 经营许可证编号：京B2-20201639 昌公网安备1101140035号

举报电话：010-86468600-5 举报邮箱：