 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：6154 |
| 魅 力 值：765 |
| 龙 币：9996 |
| 积 分：5842.9 |
| 注册日期：2005-01-09 |
| |
|
|
|
“腰腹下踏”——在滑行时，有没有。如果有，说明对腰腹的用力概念没搞清
游泳时，对腰部作用初学者往往认识不够。游泳时，腰部应保持“适度”的紧张（用力）。用力过分，造成全身紧张全身动作不协调，也易疲劳，也就游不远、游不好了；过于放松，腰松了，就会出现塌腰、蛇腰现象，上下身动作不能连贯起来形成合力，造成化的力气很大，但效果却很不理想。（身体在滑行时不能形成“一”字形，而是成一字中间下塌的圆弧）
腰部的用力与手、腿的用力不一样， 手和腿的用力可从动作的幅度、速度体现现用力的程度，而腰部用力是静力，从外表是看不出来的。 那么这个“适度”又如何来控制呢？这个适度就是刚好只要维持所要保持的动作的用力，少一点力，这个动作就保持不了，多一分用力，就是做无用功、是浪费。那么这个恰到好处的用力又如何来掌握呢？这就需要多体验。
不论你走、座腰部都在用力，提重物时腰部也在用力，但这个用力的程度一样吗？做不同的动作，腰部的用力是不一样的，这就是我们游泳时也要体会出来的不一样的“适度”用力（紧张）。
还不清楚吗？好的，你现在是否做在电脑前，腰部放松吧，是不是有点含胸弓背？现在我们来点适度紧张，把腰“立”起来，就如“立正”姿势中要求的那样，好了，这就是我们游泳时“立腰”动作，接下去放松腰部，身体怎么样了？好！再来一次“立腰”，体会一下腰、腹部的用力！怎么样，对这个“适度”紧张（用力）有点影像了吧。
|
| |
|
|
2006-08-14 22:52:33
