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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：6738 |
| 魅 力 值：1281 |
| 龙 币：11985 |
| 积 分：6931.2 |
| 注册日期：2000-11-20 |
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正面双手垫球
一、动作方法
采用半蹲准备姿势，运用各种移动步法快速移动，并在移动时身体重心尽量保持水平，正面对准来球。当球飞行到胸腹前一臂距离时，抬双臂用双手腕关节以上10厘米处击球。击球时两手臂伸直夹紧，提肩，前伸至球下，靠全身上下肢的协调用力配合来控制球的力量与落点。
二、重难点
对于业余选手来说，正面双手垫球应抓住三个关键环节，即垫击球的位置，人与球的位置关系和全身协调用力。难点是全身协调用力垫球。
要在垫球时用腕关节以上10厘米处击球，并通过快速移动使球处于身体前面。而全身协调用力垫球，则要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字，即：
插——降低重心，两臂前伸，插到球下。
夹——含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。
提——含胸后提肩。
移——移动到位，正面对准来球。
蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
跟——重心随球向前。
上下肢用力要协调配合，使垫球动作是一个整体。
地面的夹角叫做垫击角。垫球时，要根据来求的角度和垫击的方向，来调整垫击角和垫击面的方向。
三、易犯错误与纠正方法
（1）易犯错误
①垫球前准备姿势不正确。重心过高、过低，或重心靠后，影响垫球效果。
②击球位置不正确。球易击在手、前臂和肘关节等处，影响垫球质量。
③手臂击球时弯曲。
④非全身协调用力击球。
（2）纠正方法
①多做徒手练习，体会正确动作要领。
②多垫固定球练习，体会全身协调用力，正确的击球位置和正确的击球动作。
③做完整垫球练习时要由易到难，由难到易反复进行，体会正确动作。
④多观察别人的动作，从别人的动作中，吸取正确动作，找出错误所在，利于自己改进提高动作质量。
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2006-09-06 14:14:48
