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| 等 级：资深长老 |
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正面屈体扣球
一、动作方法
（1）准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
（2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、 三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接著右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。
（3）起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随著双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方为起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前 推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
（5）落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先著地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
二、动作要点
助跑前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，观察并判断来球的落点。助跑时，左脚先向前迈出一小步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌着地，两脚落地的同时，两膝弯曲稍内收，迅速蹬地，两臂由后向前用力上摆。起跳后，挺胸展腹，上体右转45度角左右，身体成反弓形。挥臂时，转体收腹，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方挥动，手臂挥至最高点时，用全手掌击球的后中上部，并主动向前推压，使球前旋。落地时要屈膝缓冲，双脚同时落地。
三、重点难点
用手掌在最高点击球的后中上部，即是正面屈体扣球的重点，又是难点。
四、易犯错误与纠正方法
（1）易犯错误
①助跑起跳前冲，击球点保持不好，常常触网。
②上步起跳时机掌握不好，上步忽早忽晚，不能在最高点击球。
③挥臂扣球路线不正确，使击球点过低。
④击球手法不正确，非全手掌扣球。
（2）纠正方法
①反复做徒手练习，体会正确动作要领。
②多进行扣固定球练习，建立正确动作概念，体会扣球发力，使手臂挥动路线正确，手与球吻合的好。
③反复进行扣球练习，逐渐建立良好的时空感觉。
④多观察正确动作，以修正自己的动作。
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2006-09-06 15:03:04
