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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2000-11-20 |
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发球
一、正面下手发球
正面下手发球是正面对网，手臂由后下方向前摆动，在腹前将球击入对方场区的一种发球方法。下手发球在高水平队比赛中已不多见，但其动作简单，容易掌握，准确性高的特点，使它不仅是初学者常用的发球方法，也是教练员训练时抛、供球的一种手段。
１.准备姿势
面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前。
２.抛球
左手将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约 20厘米。在抛球之前，右臂伸直，以肩为轴向后摆动。
３.击球
借右脚蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上，在腹前以全手掌击球的后下方，随着击球动作重心前移，迅速入场。
二、侧面下手发球
侧面下手发球是侧对网站立，转体带动手臂由体侧后下方向前挥动，在体前肩以下的高度击球过网的一种发球方法。这种发球，可借肋转体力量带动手臂挥动击球，比较省力，但攻击性不强，一般适用于初学的女生。
１.准备姿势
左肩对网，两脚左右开立，约与肩宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚间，左用持球于腹前。
２.抛球
左手持球平衡抛至胸前，距身体约一臂远。
３.击球
在抛球的同时，右臂摆至右侧下方，接着利用右脚蹬地向右转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全手掌击球的右下方，击球后顺势使重心前移，迅速进场。
三、正面上手发球
这种发球由于正面对球网站立，便于观察，发球的准确性较高，并能充分利用蹬地、转体、收腹带动手臂加速挥动，以及运用手指手腕的推压动作，故可以加大发球的力量和速度，同时使球呈上旋，不易出界。
１.准备姿势
面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
２.抛球
左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心移至右脚上。
３.击球
击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。
四、重点难点
重点：挥臂击球动作。
难点：击球准确性。
五、易犯错误和纠正方法
（1）易犯错误
①球抛的不稳定，不垂直，影响击球的准确性。
②击球点不正确，使击出的球易下网或出界。
③击球手臂过于弯曲，影响击球速度和击球力量。
④击球后身体重心不前移。
（2）纠正方法
①反复进行发球的徒手练习，建立正确动作概念。
②多练习抛球，直至将球抛得又稳又垂直。
③多进行近距离发球，体会动作要点，固定击球点。
④互相观察发球动作，利于改进动作。
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2006-09-06 16:14:55
