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秋季多珍重
你怕咳吗？
“三自、三慢、三快”自我保健
企业公关网 ● 曾庆亮
保健版专栏《医生执笔》、《中医执笔》，每期由不同中西医登场，从多个专业视角书写医药保健课题，作为你我日常生活健康的宝典。
长期咳嗽的患者，昂贵的医疗费用，远远不如廉价的预防，医疗不如食疗，食疗不如心疗，所以要常常不断积极更新，人生充满活力，才能享有健康的人生。
你怕咳吗？咳嗽给你的感觉是否曾叫你死去活来？
咳嗽其实是人体的一种重要的防御和生理反射机制，保护呼吸道的清洁和通畅，是一种对健康有益的动作。可是，咳嗽也是一般普遍性的常见病症，更是常常令许多医生措手不及，所谓“入门闻嗽声，医生皱眉头”，“作水土的怕漏，作医生怕治咳”。
咳嗽是肺系疾病的主要征状之一。有声而无痰者称为咳，有痰而无声者称为嗽，既有痰而有声者称为咳嗽。究之临床，很难将两者截然分开，故一般均通称咳嗽。
外感、内伤两大类
咳嗽的病因有外感、内伤两大类。《素问·咳论篇》既认为咳嗽是由于“皮毛先受邪气”所致，就是感受外邪，侵袭肺系，为外感咳嗽；又说“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，可因情志刺激，肝失条达，气郁化火，气火循经上逆犯肺所致；或由于饮食不当，嗜烟好酒，熏伤肺胃；过食肥厚辛辣，或脾失健运，痰浊内生，上干于肺致咳；或肾气虚衰，精气亏虚，摄纳失常影响肺而咳；或心、肝、脾、肾的异常变化，反复病久，均可使肺脏的功能失常，肺失宣肃，肺气上逆，发为咳嗽，为内伤咳嗽，一般为长期咳嗽。其病位在肺，但不一定是肺的“错”。
而长期咳嗽不愈，肺脏虚弱，也可由外感转为内伤而累及他脏，导致其他脏腑的功能障碍。
在治疗时，根据患者个体情况不同，采取不同的调治方法，通过对全身各脏腑功能的综合调治，达到止咳的目的。
笔者在临床诊治咳嗽过程中，除了给予药物治疗外，对于反复咳嗽，日久不愈，并服用西药多种抗生素后或中成药依然无效，则建议嘱咐患者要自我保健：“三自”、“三慢”、“三快”，以达到事半功倍的效果。
一、“三自”：自问，为什么发作？；自查，我作了什么？自调，我如何改善？
长期咳嗽的患者，特别常见过敏性体质的小孩，应注意自己的一切活动，饮食、环境、情绪等方面的变化，要做到“自问”、“自查”、“自调”，在这个过程中以寻找诱发咳嗽的因素和行为模式并加以调整，因此，也就能减轻或找到治疗的方法。
二、“三慢”：动作要缓慢，静存动察，以增强体质；进食要缓慢，细嚼细咽，以帮助消化；说话要缓慢，寡言寡欲，以减少耗气。
由于长期的咳嗽，导致身体衰弱，脏腑功能虚弱，而脏腑的虚弱又进一步加重病情的恶化，因此作息不宜太操劳、紧张，情绪不要太激动，运动不宜太激烈。
三、“三快”：要快快杜绝一切的恶习，力求严谨认真思考；要快快纠正营养的观念，正确膳食谨和五味；要快快调整心理的平衡，保持乐观生活积极。
对于长期咳嗽的患者，昂贵的医疗费用，远远不如廉价的预防，医疗不如食疗，食疗不如心疗，所以要常常不断积极更新，人生充满活力，才能享有健康的人生。
“你要谨守你心，胜过谨守一切，因为一生的果效，是由心发出。”
（本文作者是中华医药药务主任／新加坡中医学院临床导师）
下期预告： 陈镜洲谈
生活中常见的手肘病——网球肘
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2005-08-31 12:01:48
