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产后妈妈下奶食谱有哪些
每位新妈咪都想让自己的乳汁足足的，可有时却不能如愿以偿。饮食对母乳的分泌和质量影响非常大，本期就推荐几款对新妈咪非常有帮助的催乳美食。
鲜虾炒彩椒
原料：鲜虾肉，鸡蛋，西葫芦，彩椒，油，盐，糖，生粉，葱，姜。
做法：
1 将虾肉清洗干净，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后备用；把西葫芦洗净切片，将彩椒洗净切成小块备用。
2 锅内倒入油，待油热后下入调好味的虾肉大火快炒。
3 下入西葫芦、彩椒，快速翻炒，炒熟后加入适量盐调味即可。
红糖米酒豆腐
原料：豆腐，红糖，米酒。
做法：
1 将豆腐切成2厘米见方的小块，上锅蒸熟。
2 在锅里加入一碗清水，水沸后加入红糖，待红糖溶化后，倒入米酒煮2分钟。
3 将蒸好的豆腐，放入锅内，使豆腐块均匀地裹上红糖米酒浆即可。
酸菜猪手煲
原料：猪手，四川酸菜，红皮花生，葱，姜，盐。
做法：
1 先将猪手剁成小块，放入开水中汆烫5分钟左右，捞出沥干备用。
2 在沙锅内加清水煮沸，加入猪手、酸菜、葱、姜，用大火烧开，然后改小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。
青笋口蘑炒豌豆
原料：鲜口蘑，莴笋，鲜嫩豌豆，里脊肉，彩椒，油，盐。
做法：
1 将豌豆洗净，在倒有少许橄榄油的沸水中焯一下备用；把鲜蘑、莴笋、彩椒、里脊肉洗净，切丝备用。
2 锅内倒入橄榄油烧热，下里脊肉丝煸炒几下，再放鲜蘑、莴笋、豌豆、彩椒旺火快炒，炒熟后加适量盐，翻炒均匀即可装盘。
黄豆炒猪腰
原料：西葫芦，煮熟的黄豆，猪腰，彩椒，油，生粉，姜，葱，蒜，盐。
做法：
1 猪腰剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块打花刀备用。
2 起油锅，待油热后放姜、葱、蒜及腰花爆炒。
3 待腰花熟透变色后，下入西葫芦、熟黄豆、彩椒翻炒，加入生粉水勾芡，最后放适量盐调味即成。
桃仁丝瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼，丝瓜，核桃仁，油，黄酒，香菜，盐，姜，葱。
做法：
1 鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。
2 在锅内倒橄榄油，油热后将鲫鱼入锅，两面略煎后，烹入黄酒，加清水、姜、葱适量，小火焖炖20分钟。
3 丝瓜洗净、去皮、切片，放入鱼汤中，待汤煮至呈乳白色；将核桃仁放入汤中，加适量盐，再煮5分钟，撒入香菜即可。
番茄花生排骨粥
原料：番茄，红皮花生，排骨，大米，盐。
做法：
1 将排骨切成小块，在开水中焯一下捞出备用；把番茄切成小块放锅中，加适量清水煮沸。
2 将猪骨放入番茄汤中，旺火上熬煮5分钟，转小火煮45分钟，关火将汤倒出备用。
3 把大米洗净，放入沙锅内，倒入番茄骨头汤，旺火煮沸后转小火，煮至米烂汤稠。将番茄、猪骨放入粥内，煮10分钟，加适量盐调味即可。
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2011-05-05 11:39:09
