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菜农274902 等    级：长老 经 验 值：1209 魅 力 值：199 龙    币：3874 积    分：1745.3 注册日期：2004-11-30	减肥最有效的方式就是少吃多动，没有副作用，不会反弹。最重要的是对身体没有损害。 注意：1、少吃不是不吃，是适量地吃。何谓适量，是与你一天的运动消耗相联系的，网上有具体算法，可以详查。 2、运动不是要多剧烈，出多少汗，有氧运动就行，我个人体会，散步最有效，但为减肥的散步有一定讲究，就是要快步走，达到出微汗的程度。关键在坚持，有恒心扎针的，不妨坚持每天散步吧。 3、多喝水，标准矿泉水瓶，每天保证6瓶； 4、饮食结构调整，主食占60%，蔬菜30%，肉类和油（包括干果）10%左右比例。真有哪天馋了，吃超了怎么办，增加运动量，多吃一倍多动一倍 5、有恒心，克服减肥停滞期；个人体会，小窍门是转换下运动方式，比如之前以散步为主，不妨改改以跳绳、爬楼为主，平行运动改为垂直运动，颇有效。 以上方法本人体会，本人用3个月时间已由180斤减为140斤，又坚持半年没反弹。与诸位想减肥的男女老少共勉！
2011-05-18 21:53:38	此文章已经被查看1576次

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近期准备去刘家窑那边的同仁堂做针灸减肥，路途遥远征个同伴，有姐妹同去么？效果经过同事亲身验证，很好~一个月减了12斤-京师书生 (7字节 阅读:4053次 跟贴:42 2011/05/16 10:59)[跳过] 我是女滴(空)-京师书生 (阅读:411次 2011/05/16 11:02) 控制食欲+锻炼，晚饭不吃，也能瘦下来。(空)-灵芝草bj (阅读:1168次 2011/05/16 11:04) 好多人选针灸，是因为自己控制饮食太困难太痛苦了。针灸会抑制食欲，人不会觉得饿，相对好受点吧。(空)-桃桃同学 (阅读:1891次 2011/05/16 11:17) 我今年是不打算花钱减肥了，单纯的晚饭控制，一个月也能减5斤左右。(空)-灵芝草bj (阅读:984次 2011/05/16 11:19) 我就是这样减了十斤滴，呵呵。早上吃好，中午吃饱，晚上只吃水果，只要冬天能坚持住，一般就熬过来了。现在让我吃了晚饭我都难受！(空)-田园风光 (阅读:3019次 2011/05/16 11:45) 我不吃饭餐都1年多了，一斤肉没少。奶奶滴。。呜呜。。(空)-my52yy (阅读:423次 2011/05/19 07:38) 太远了。龙跃三就有一个，好多群里的姐妹都减了，少的十几斤，多的三十几斤。但关键是今后管住嘴，保持住胜利果实。-桃桃同学 (30字节 阅读:692次 2011/05/16 11:11) 你已经去了么？-清水79 (7字节 阅读:397次 2011/05/16 13:31) 犹豫中呢……(空)-桃桃同学 (阅读:354次 2011/05/16 14:04) 我快结束了。哈哈-清水79 (7字节 阅读:691次 2011/05/16 14:49) 我连着在那扎了两年了，不让吃主食，现在会偶尔头晕，心慌，手发软，建议大家别去。(空)-樱桃小玩子 (阅读:885次 2011/05/16 13:47) 两年？有点恐怖吧？这个时间也太长了。(空)-清水79 (阅读:404次 2011/05/16 14:55) 表达错误，是每次两个疗程，30次的。一年去一次。(空)-樱桃小玩子 (阅读:504次 2011/05/16 15:23) 你这是血糖低，脂肪代谢没起来。如果你发现是这种状态超过一星期，就罢手吧。(空)-小嘴嘴 (阅读:488次 2011/05/16 17:09) 专家说 长期不吃主食 啥营养成分不足 人容易变傻(空)-真不知道 (阅读:627次 2011/05/18 21:35) 这么神奇么？能减局部吗？我想减肚子，要是有这效果，可否信使我一下这家的名字，改天我去试试去-八姨太 (8字节 阅读:604次 2011/05/16 21:32) 叫什么名字，能告诉我吗？信使我也行(空)-准业主 (阅读:548次 2011/05/16 22:32) 需要的，百度搜“龙跃三 针灸减肥”就可以找到她家信息。我没去过哦，听说的……(空)-桃桃同学 (阅读:517次 2011/05/18 08:35) 我这里正规医院针灸科减肥，(空)-中医院中医骨科 (阅读:708次 2011/05/18 16:46) 减肥。。还是不要了吧，自然就好，少吃多运动再胖能胖哪去(空)-大圣 (阅读:488次 2011/05/16 14:15) 因为婚期提前了，时间紧迫，咬了半天牙才决定去针灸。-京师书生 (7字节 阅读:547次 2011/05/16 17:02) 我在龙跃减的，一个月25斤(空)-小嘴嘴 (阅读:439次 2011/05/16 17:08) 哇塞！我要能减25斤多好！我就275斤了我！要扎针吗？疼不疼？不许吃啊？555！我木有这份毅力(空)-落花流水 (阅读:470次 2011/05/16 22:38) 这个效果会不会太明显了。(空)-注视 (阅读:390次 2011/05/16 22:45) 龙泽也有啊，非得跑这么远？-北方的狼 (62字节 阅读:521次 2011/05/16 22:49) 真有效果，瘦子还能再瘦吗-注视 (19字节 阅读:488次 2011/05/16 22:55) 不知道，女人的事，从来不问。(空)-北方的狼 (阅读:357次 2011/05/16 23:02) 减肥有两个不要 1。不要吃减肥药 2。不要不吃主食(空)-silentdawn (阅读:479次 2011/05/18 11:10) 顶你。正确(空)-轻描淡写_2007 (阅读:351次 2011/05/18 11:12) 以我个人经验，你说的两点都是有效的(空)-小嘴嘴 (阅读:331次 2011/05/18 11:19) 请问下：小嘴嘴，你在龙跃3做针灸，晚上让吃主食吗？减了２３斤好羡慕哈！另外，针怎么消毒哈？(空)-我爱百合花 (阅读:630次 2011/05/18 12:47) 写错了哈，你一个月减２５斤，好羡慕哈！(空)-我爱百合花 (阅读:453次 2011/05/18 12:48) 不吃。全天都不吃啥东西。(空)-小嘴嘴 (阅读:294次 2011/05/18 21:30) 忒远了也，我在风雅减的，已经10几斤了-明亮 (81字节 阅读:481次 2011/05/18 13:03) 风雅哪里做的 具体地址给个信使呗 谢谢(空)-hohohaha (阅读:353次 2011/05/18 17:12) 小声问问： 能局部减吗(空)-真不知道 (阅读:500次 2011/05/18 21:36) 减肥最有效的方式就是少吃多动，没有副作用，不会反弹。最重要的是对身体没有损害。-菜农274902 (1038字节 阅读:1576次 2011/05/18 21:53) 顶这个。(空)-北方的狼 (阅读:224次 2011/05/19 08:06) 我想问问上面针过的各位，针灸疼不疼？我从来没针过呀，那么长的针，有点怕怕。(空)-努力中 (阅读:556次 2011/05/19 09:37) 很疼(空)-默默不得语 (阅读:289次 2011/05/19 10:48) 我觉得针灸、拔罐、按摩、点穴等减肥方式都差不多，就是让你不饿，最终手段还是节食，到处都能减吧(空)-禾禾！ (阅读:2824次 2011/05/19 09:40) 我们单位好多人是点穴减的，效果还不错，打算去试试。好像观内也有便宜的按摩减肥吧-禾禾！ (27字节 阅读:715次 2011/05/19 09:43)

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