【招募】这也许是产后最轻松的锻炼方式

产后大部分的宝妈身材走样，腹部臃肿，这可能跟您产后没有做好产后恢复有关。

要想产后的身材跟产前一样，甚至更好，那就需要做好产后恢复工作。比如运动、营养食补等。

有的人会说：生完孩子以后，不仅要照顾孩子，还得洗衣做饭，累的跟狗一样，不想也没有精力去做运动。

其实有一种是您不需要做很剧烈的运动，而且在照顾好孩子的同时也能安安静静的做好修身工作，那就是产后瑜伽！

产后瑜伽是专门针对产后宝妈的一项运动方式。即不妨碍照顾孩子，也可以轻松做到身体恢复工作，还可以保持宝妈们愉悦的心情，避免产后抑郁症的发生。

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复孕前的窈窕身姿。

2018年6月16日，北京圣宝妇产医院邀请愉梵瑜伽的老师为各位产后宝妈带来产后瑜伽。

1、循序渐进，因人而异

每一个产妇的情况不同，可能与身体情况、孕期是否坚持运动、产程长短、包括是否有产后并发症、产后大出血、年龄及是否为初产妇都有关系。每个产妇都应该细致的评估，后面的章节会有详细的介绍。

2、抓住时间线

在最重要的时间线去介入是非常之重要，这个时间就是黄金期。

3、抓住三个重点：

抓住黄金期、骨盆带、情绪骨盆带不仅影响到整个盆腔的健康，是整个脊柱的根基，是下肢重要的链接，同时，生殖泌尿系统也在骨盆中，骨盆带是一个非常重要的中心点。

情绪会影响身体的健康。身体上的疼痛、不舒服也会影响情绪。所以应该在身心两个方面进行修复，优秀产后修复瑜伽师应该从身体与心灵进行修复，这是全方位、最立体、最有效的修复，才能更好的解决产妇产后面临的挑战与问题。

优秀产后修复瑜伽师应该给产妇最及时、最有效的产后修复

2、微信报名：关注微信公众号“北京圣宝妇产医院”，发送“姓名+手机号+产后瑜伽”;

哈他、流、Ashtanga、Hot（热瑜伽）、阴瑜伽（Yin yoga）、女性瑜伽、产后修复有丰富的教学经验

多年的从医经验和十几年的瑜伽练习经验在教授上有个人较深的领悟