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女人的手脚为何总是冰凉！？

2015-10-09 蕨代霜蛟 蕨经 蕨经

蕨经

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功能介绍蕨代霜蛟在此分享有用有趣的【蕨经】。当然了、还有冷笑话。关注之前请先接种当年的流感疫苗。

【男人经常面对的“另类家暴”】

男人蜷缩在被窝里、瑟瑟发抖、冻不欲生。

他用尚能摆动的唯一一条胳膊把被子的一角狠命我自己脸上抹、把自己盖得严严实实地。他这样做、想要的其实并不多：再多一点点温暖。

男人其实并不窝囊。相反、他是受害者。他早早就睡下了。虽然天寒、到现在也早已捂热、他也早已开始了庄周梦蝶之旅。但他万万没想到——和他刚开始同居的女人、又和昨晚一样、噗通一声跳将上床、扎进被窝、就从他背后圈住了他：脚掌贴上了他的小腿肚、手掌搭在他的肩膀上。

那一瞬间的刺骨寒冷令他上下牙床震颤、脑子里一片空白。虽然双目紧闭、却感觉好像看见水瓶座黄静圣斗士站在自己面前、身上散发着冻气、朝这边笑过来。

水瓶座黄金圣斗士接近绝对零度的冻气、未必敌得过床上女性冰凉的手臂。

但是下一刻、他轻柔地翻转过身子、朝着女人莞尔：“亲爱的、你的手脚怎么会那么晶晶亮、透心凉？”

男人很狡猾。他在内心里很想骂娘甚至想要惨叫一声：放开我！！但是他死死忍住。因为他还想同她同居下去、最终目的是结婚。毕竟、会考虑和他这样的屌丝结婚的女人、很少。

但是女人感到很受伤、又被他的话刺到了自己怀揣多年的心结：她其实从小注意到自己常常手脚冰凉。而她的长辈亲戚们、几乎异口同声地说：这小姑娘体质寒凉、血循环不佳、将来长大容易痛经、妇科病多多、生娃子说不定也比别人困难、中老年之后更是容易落下一身子病。所以、从小就一定要注意养生——女人、就是靠保养的。And therefore、你应该【多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之是含铁丰富或比较温和的东西。随时注意保温、不要喝太冰的东西、多喝热饮。别老在空调房里呆着、也不要要风度不要温度。不要到了天凉了还穿露脐装】。

长辈们的话、宛如鲜红的More Juicy语录一般、在她幼小的心中掷地有声地回荡、一直萦绕到今日。现在她依然觉得这些金玉良言是10000%正确的。。。。。。

这样的故事、在今日中国的各地反反复复无期限地火爆上演着。读者中的女性朋友：说不定你就是其中一位主角。

【为什么会手脚冰凉】

那么这一切——都是甄的吗？

呵呵。站在科学角度来看、只有两个字：贾的。

虽然无论男女、只要所处环境的气温下降、体温经由皮肤散发出去之后、都会感到冷、而且先冷手和脚。但问题在于：只要你是女人、那么手脚冰凉现象比起男人就会频繁得多、常常也厉害得多。

通常情况下、人的皮肤会尽量维持在一个舒适温度上、因为那里有无数毛细血管所构成的微循环体系（Microcalculation）、将血液源源不断地【泵】过来、温暖你的皮肤。

不过、当外界气温下降、你皮肤上的【温度感应器】察觉到寒冷之后、这些【保安】就会立即行动、对输送血液至体表皮肤处的毛细血管进行限流、转而将汩汩血流（也就是温暖）更多地运往心、肺以及其他重要脏器。这一过程拥有一个专业术语：【Vasoconstriction】（血管收缩）。

这或者难以置信：当人感觉寒冷时、流向皮肤的血液量在极端情况下可降低至每分钟仅仅0.02升、相反在巅峰状态时可达到每分钟2到3升——这可是100多倍的差距啊！

所以手脚冰冷、脸也冰冷。这绝不仅仅因为手脚和脸露在外面、更是由于人体拥有这样一种机制：面对寒冷、热量不断从身体往环境中散发时、人体会优先满足体内脏器的血流供应、而牺牲手脚脸的利益、哪怕手脚脸变得冰凉、变得苍白变得青紫甚至是继而发生冻疮乃至溃烂——这在中国话里就叫做：【弃车保帅】、因为没有什么比保护好重要脏器、先活下来更加重要的了。

前文已述：这样的机制在女人身上表现得更加激烈。研究发现：同样身处寒冷之中、女性的Vasoconstriction相比男性发生得更加迅速、更加强烈、之后也需要更多时间才能恢复。

1998年发表于柳叶刀（The Lancet）的研究（对象219人）就证实了这一点：虽然女性平均体温较男性要高出0.4华氏度、但她们的手温却要低整整2.8华氏度。

【荷尔蒙（雌激素）笑而不语】

是什么导致了这方面的男女差异？女性体内的雌激素参与调控外周血管。高水平雌激素令女性对温度更加敏感、而雌激素水平的起伏变化也会令敏感度发生变化——所以女性体温才会伴随生理周期（雌激素水平起伏）而发生变化。

有观点认为、之所以存在这样的机制乃是由于这样能令怀孕女性确保其肚子里胎儿的温暖。但这依然还是一个谜。

这也是为什么女人一般比男人多10个百分点的体脂。

脂肪也是一个重要因素。

体内脂肪越多、体内器官则得到越好的物理保护、但同时体内的热量也更难到达皮肤处。所以胖子的皮肤温度常常更低。

这也解释了为什么女性患雷诺综合征（Raynaud's syndrome）的几率高达男性的5倍——据认为这种病不同程度地困扰着英国10%左右的女性。

这种病展现出如此症状：只要遇冷、手脚就会变得极端冰凉甚至变得青紫（提示缺氧）、哪怕有时只是碰到了冰凉的物体、或者只是打开冰柜去拿东西都会发病——这说明患者的微循环系统极度敏感、以至于原本自然存在的血管收缩现象被过度夸张了。而等到环境温度回升、血液回流之后、患者的手就有可能会变得又红又肿又痛、好像经历了一次冻疮一样。

这种病的病因依然不明（当然这种病也可能由自体免疫性疾患所引发）、但似乎表现出家族聚集性。而且这种病还会因为寒冷之外的因素而发作：譬如吸烟——尼古丁抑制血液循环、不良情绪如焦虑——肾上腺素将血液带离皮肤转向肌肉。

雷诺综合征（Raynaud's syndrome）图解

顺便提一下、【血管收缩】机制现在越来越被认为能够解释为何心脏病发作高发于冬季。此前的观点认为寒冷令心脏承受更大压力、但近来的研究提示问题在于血流状况发生了改变——寒冷令血液从人体的周边流向核心。由于核心部血液量升高、人体需要往外排出一部分体液来为多出来的血液提供空间。所以很多人会有这样的体验：天冷的时候只消在外面多站一会儿你就会想冲向洗手间。然而如此这般的体液转移（Fluid Shifts）也可能增加凝结（Clotting）的风险、最终造成每年冬季心脏疾患的高发。

年纪大的人群、或者瘾君子以及患有糖尿病或其他慢性疾病的人群的手脚冰凉、除了雷诺综合征之外、还可能是因为外周动脉疾病（Peripheral Arterial Disease）在作怪：脂质沉积于腿部静脉或动脉内壁中、令血流受到阻碍而循环不畅。

然而如果你是年轻女性、那么大多数情况下你最多不过就是极其轻度的雷诺综合征了。

【年轻女性手脚冰凉怎么办？】

普通的年轻女性尤其到了冬天经常手脚冰凉怎么办？

读到这里、你应该已经有能力总结出一个靠谱的答案了。是的：【多吃红肉（民间不知为何特别推崇羊肉）、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之是含铁丰富或比较温和的东西。。。】——这种说法没有任何根据。因为你吃再多、哪怕吃到BMI进入肥胖领域、你的问题、也就是你作为一个女人的宿命、也不会因此而发生改变。诚然、若你是又饿又冷的话、你通过补充高热量食物、的确会比不吃好一些、但是请不要搞错：你吃东西转化为热能是一个生化过程、需要时间、不是说你吃下去便立竿见影。你若感觉吃了东西就起效、那只有一个原因：你吃的是热食或烫食。然而问题是：通过吃热食换来的改善是如此短暂、不消多时冰凉手脚再度回归、你根本无处可逃、除非你不停地吃东西。可惜、一天到晚吃东西是要付出代价的、作为女人你懂的——还不如你成天抱着个暖水袋来得直接健康又便宜。

那么除了成天抱暖水袋、或者添加更厚的衣物（包括手套）之外你还有什么选择吗？或者说还有什么更好的选择吗？

对此、专家们可是异口同声：只有一个——【适度运动】（Light Exercise）。这样可以使得血液重新回到肌肉和皮肤中去。

可惜、大多数人、尤其是中国人、到了冬天畏手畏脚、沙发土豆、不想去运动——虽然只要拿出些勇气到外面跑一圈或者骑骑车、大概只要4、5分钟全身就会暖和起来、你会惊喜地发现你的双脚还是好好地安装在你的腿上、并没有离你远去。

当然、大多数手脚冰凉的女性不愿意运动还有另外一个理由、而且很可能更加重要。三个字：然并卵。就算跑步五分钟后终于暖和起来、终于发现脚还在腿上、只要跑步一结束、没几分钟后、冰窖再度降临、以至于你都未必有勇气钻进被窝。

算了、还不如就这么抱着暖水袋罢。

一切似乎都没什么改变。但读过本篇之后至少你有勇气把萦绕你头脑多年的【体质寒凉】这一旧医观念扔进垃圾桶了——拜托、你没有那么孱弱。