减肥很多次。

以前。去年5-6月份开始跑步。 两个原因。一个是老塔去世的我记得；还有一个比较熟悉盆友也40不到。都是突发脑溢血。现在还走路不灵。这个事对我触动很大。

现在想起来 ，内心估计很怕死。。。更怕不能自理。所以这次坚持下来了。现在保持。。。

第二个原因 。。就是孩子要上学了。。为了孩子的教育，想想自己过去  、现在 事业等等吧都没有让我说嘴的事来教育孩子。以往都是偷巧的经历。。那为了以自身教育孩子就跑步减肥吧。。

现在每天晚饭 基本没主食 。。平时饭店吃饭很自觉的挑食 和不吃太饱，感觉形成良好的习惯了。每周晚上4次跑步。每次5公里+    。有时候看到好天气 有种忍不住的冲动去 跑两圈。  得到的是1 买了好几双跑鞋 2减了20公斤  3  跑步教育孩子感觉失败，说不过他去，啥都明白，随他去，哈哈当时想法是好的，。

在你坚持的每一天，可能当你不想跑，其实跑起来也没想象中的累 ，反而觉得刚刚决定跑是正确的决定。今天真是适合跑步。

听一些好歌 。我都是编成几个组。开始跑的歌 和中间  的 以及后面的歌 根据自己的跑步时间来选择。。。最近手机有500首歌了。。大部分是女的歌 ，哈哈

出差也要跑。。我在成都出差跑过   济南跑过  西安跑过。。。

拉伸一定要跑前 跑后做做，，，很舒服的。