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宁妈

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#半小时早餐#20161018

#半小时早餐#燕麦仁牛奶➕荷包蛋，小烧饼，凉拌菜（西兰花、木耳、胡萝卜、煎豆腐），麦片奶昔（香蕉、梨）
西兰花：含水量高，热量较低，对希望减肥的人来说不仅可以填饱肚子而且不会使你发胖。其中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成分全面钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒等含量都很丰富，高于同类属蔬菜，美国科学家最近还指出它不仅可以预防癌症外，其所含的一种活性化合物流莱菔子素能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细菌。

2016-10-18 09:29:05

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