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注册日期:2016-10-16 |
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#宁妈半小时早餐#
#半小时早餐#20170116燕麦牛奶小麦胚芽,切达牛油果烤面包,虾皮拌菜(紫甘蓝、西兰花、虾皮),猕猴桃!今天用时没有超过20分钟
又一轮雾霾天开始了,呼吸又开始不顺畅了,应对雾霾小范围空间使用净化设备来改善,身体需要各种营养物质来增加身体的抵抗能力,上轮雾霾说过了抗氧化三剑客VA、VC、 VE,今天介绍又一种抗氧化物质花青素,它是一种强力的抗氧化剂,它能够保护人体免受自由基的损伤。花青素的抗氧化能力是VC的20倍,VE的50倍,能在自由基侵害细胞之前,将自由基中和掉,快速、有效清除自由基。是不是这个好了其它的就不用摄取了,不是这样的,任何一种单一营养元素都不能代替其它种类的营养素,做到对身体完有益,均衡才是王道,色彩丰富的食物可以让营养更均衡,让抵抗力不减退,更好的应对环境!
含花青素的食物紫色蔬菜有紫色胡萝卜、紫红薯、紫色卷心菜等,像茄子、葡萄、蓝莓等紫色蔬果中含的“花青素”大多存在于皮中,建议带皮一起吃。
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