宁妈晒早餐20170712_回龙观社区网

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宁妈

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宁妈晒早餐20170712

营养师宁妈家的早餐20170712
今天继续暑天食材三：荷叶
1️⃣荷叶粥（藜麦、大米、枸杞）
2️⃣牛肉虫草菌炒地皮（小油菜）（原创）
3️⃣馒头
4️⃣橙子

今天原创牛肉虫草地皮菜，适合小朋友吃，不爱吃菜的小朋友，青菜炒在肉粒里，满满肉香不愁宝宝不吃了

荷叶：
主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。

荷叶具有清热解暑、抑菌、止血、解痉、生发清阳，可用于暑热、头涨胸闷、口渴、尿短赤、暑热泄泻、脾虚泄泻等，荷叶碱还具有消脂作用，适合高血脂、肥胖的朋友

禁忌：胃寒疼痛或者体虚气弱人忌用。

（暑天食材不分先后顺序，家里有什么就说什么）

2017-07-12 10:14:20

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