女人四十豆腐渣？女博士没人要？可是有些四十岁的妙趣辣妈女博士，可不要太抢手哦~

▼这是40岁辣妈Jennifer Gelman，和她的四个儿子，最小的两岁最大的八岁。

她是教育学博士，生下四个儿子后，她辞去教授的工作，回归家庭做起了全职辣妈。

每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活，还有一大堆家务要做，

由于疏于管理，即使孩子都已出生，她的身材还是一直没有恢复......
她对自己的身材越来越没自信，于是她摸索出一套家务健身的模式，

边陪孩子边做家务边减肥，一举三得！

 洗 碗 

 ▼ 孩子洗漱的时候， 就在旁边一边踢腿一边刷锅！
▼ 和孩子一起叠盘子，每接一个盘子，就深蹲三次。
▼让四个孩子轮流递盘子，还能带着他们青蛙跳！
▼做完家务就倒立着，让孩子们围着转，她把做家务和带孩子结合的如此巧妙！

  买 菜  

▼ 买菜回来不能干走，拎着包学螃蟹横行霸道，学壁虎飞檐走壁。
 终于把大包小包运回厨房后，让孩子们排排坐，妈妈就在一旁倒立指导他们分类。

 分类好了，地板被孩子们弄得脏兮兮赶紧来擦擦地！
▼ 单腿深蹲、跨步扫地，和孩子们分工明确，枯燥的家务活也变得有趣起来！
▼以这样的姿势擦地，顺便做了个全身运动，手、脚、腰、臀都用上了！
   即使是晾个衣服，也要90度深蹲！

  宅在家 

 ▼根本不需要专业的健身器具，孩子们的床铺就是最好的健身器材！

▼“宝贝儿，妈妈做得好吗？”亲一个奖励！

    连最小的儿子，都会学着妈妈深蹲跳！

▼平常和孩子玩游戏，就是和妈妈一起健身...

▼所有的体能训练，都变成了和孩子们进行的一场游戏，家里就变成了一个健身房！

▼外面的阳台，也不仅仅是晒晒太阳那么简单。
▼ 妈妈拱腰，让孩子骑着小车穿隧道！
▼ 只要一个滑板，就能带着孩子玩一下午。

▼ 连浴缸都是健身房，服了！

出门游玩

带着四个孩子出门，妈妈就化身成女超人！
开车前一定要先倒个立，等孩子们都准备好了再出发！

▼热爱健身的妈妈和孩子出门，到哪都是运动场！

▼车开累了，就出来倒个立休息一下！

▼连游个泳，痴迷健身的妈妈也不消停！

▼常常带着孩子们到处边玩边健身，Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态，而四个孩子也都有了强健的体魄！

无论走到哪，Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面。

好身材都是付出时间和努力得到的，不关乎孩子和年龄。所有的没完成，都是因为不够努力！聪明的女人，让自己美起来吧！