波比跳包含的深蹲运动，实际上是锻炼腿部肌肉保护膝盖的运动。

你可能说，既然跑步和波比跳都是在不正确的运动方式下损伤膝盖的那么不就回到原点了吗？我是这样想的，波比跳，每天也就是一二百个，而跑步每天可能要跑1万步以上，磨损程度是不一样的。

另外你说和跑步结合着来，我觉得这个方法也是不错的方法。