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腹式呼吸法

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。

我们的课程会在静坐和放松休息术时都要用到腹式呼吸法。大家也可以参考或者自行百度。

在睡前休息时可以适当练习：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动
呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去。腹式深呼吸简单易学，呼吸要深长而缓慢。经常腹式呼吸可以安神益智，有效消除腹部多余的脂肪

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人生并不只是谋略之争，某种程度上也是时间和生命的竞争。

2019-08-20 17:29:56

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