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小小鱼 等    级：资深长老 经 验 值：50392 魅 力 值：1174 龙    币：25359 积    分：28351.5 注册日期：2002-04-22	锻炼脚踝有用吗？怎么炼？我上次躲狗又扭了脚踝之后，过几天自己觉得好了，但是做跳绳、开合跳运动，马上就又不好啦，走路多点也疼。要怎么办呢？刚跳出点马甲线 都说养狗的和不养狗的相互理解不了，就是因为总有这样的事儿啊！
2020-07-14 11:47:41	此文章已经被查看110次    系统提示：此篇文章由"邻友圈"客户端发送，下载邻友圈客户端>>

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锻炼脚踝有用吗？怎么炼？我上次躲狗又扭了脚踝之后，过几天自己觉得好了，但是做跳绳、开合跳运动，马上就又不好啦，走路多点也疼。要怎么办呢？刚跳出点马甲线-小小鱼 (95字节 阅读:110次 跟贴:20 2020/07/14 11:47)[跳过] 恢复期间，循序渐进！(空)-龙锦二肖律 (阅读:87次 2020/07/14 11:51) 我也是一样的问题，左脚脚踝时不时地就疼，走路多了也很疼。就是骑电动车时，为了躲一个窜出来的流浪狗，紧急刹车，把脚踝给戳了一下，这都过去了1年多了，锻炼时不敢用力-芒果 (133字节 阅读:46次 2020/07/14 11:52) 那你比我还严重。我第一次崴的重，但是因为一直不出门，养的好一点儿。躲狗之前跳绳开合跳都已经没事了。(空)-小小鱼 (阅读:31次 2020/07/14 12:19) 我感觉会越练越差啊，软组织损伤很难很难恢复。我的脚踝、右腰都有伤。(空)-远古怪叔叔 (阅读:34次 2020/07/14 11:53) 猛了。关节软组织损伤，必须得靠时间。开合跳不懂，但跳绳绝对是高强度，没有充分恢复的情况下，是在加重损伤(空)-鱼仔酱 (阅读:38次 2020/07/14 11:56) 唉，我所知道的运动中，开合跳练马甲线又快又简单。只好想别的办法了。仰卧卷腹什么的，好像没多大用啊(空)-小小鱼 (阅读:40次 2020/07/14 12:01) 我是这么想的哈:都已经上升到“追求马甲线”那层次的锻炼需求，实际上是不咋急迫的(空)-鱼仔酱 (阅读:29次 2020/07/14 12:05) 急的，急的！中老年妇女，有腰和没腰，看起来差别还是很大的.就这几个月肉肉藏不住啊！(空)-小小鱼 (阅读:32次 2020/07/14 12:09) 养腿要紧(空)-鱼仔酱 (阅读:28次 2020/07/14 12:09) 少吃！然后仰卧起坐。(空)-冈拉梅朵 (阅读:22次 2020/07/14 12:10) 类似于习惯性崴脚只能养。不能进行跳绳之类的锻炼！可以游游泳。(空)-冈拉梅朵 (阅读:48次 2020/07/14 12:01) 现在哪里还能游泳啊，都没开呢(空)-小小鱼 (阅读:41次 2020/07/14 12:02) 我是说游泳对于脚踝啊膝盖啊关节啊都是损伤最小的运动(空)-冈拉梅朵 (阅读:47次 2020/07/14 12:09) 儿子小时候学游泳跟着一起报的班，儿子学会了，我没学会。-小小鱼 (40字节 阅读:37次 2020/07/14 12:13) 厉害啊，跳多少天跳出马甲线的？基数多少？(空)-平民一 (阅读:30次 2020/07/14 12:18) 过百了{:shangxin:}，比刚生完孩子都重{:dizzy:}。差不多二十天可以见到明显改善，可能是有点儿底子吧，再-小小鱼 (105字节 阅读:58次 2020/07/14 12:27) 脚踝伤应该是要养(空)-平民一 (阅读:37次 2020/07/14 12:18) 从小到大没跳过舞，硬度跟僵尸似的{:heihei:}{:heihei:}(空)-小小鱼 (阅读:36次 2020/07/14 12:20) 多养(空)-beifeng (阅读:30次 2020/07/14 13:00) 没事光脚用脚趾抓帕子，其他还有锻炼动作可网上搜索(空)-萝卜菜 (阅读:43次 2020/07/14 15:56)

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