膝盖的问题一般都是大腿，臀部的力量不足，跑的过程中膝盖超出了合理的运动范围造成的伤害，桥臀，深蹲等可以强化相关肌肉群的力量，减少伤膝盖的风险。

小腿肌肉力量不足，容易造成脚踝的问题。