我是21年5月份在媳妇的感染下开始跑步，跑到今年年初，膝盖受伤（髌骨软化，比较严重），医生说别跑了，也别爬山，少爬楼梯。

原因分析：

    1，跑步之前好多年，膝盖就有受冷后酸的毛病，很轻微，没当回事（那时候其实软骨就已经磨损了）

    2，期间担心跑步会加重膝盖不舒服，去过医院，因为积水潭挂不上号，就去了中西医结合医院，做了核磁，医生说膝盖啥毛病都没有，放心跑去吧。（这就是庸医害人，后悔当时没坚持去积水潭）

    3，22年开始，热爱跑步的不行，跑量有点大，不注意腿部力量训练，加重了

总结：

    1，如果膝盖没有任何不舒服感，跑量合适，不追求配速，基本不会出现膝盖伤的问题

    2，加强腿部力量训练

    3，稍有不舒服，去医院看，别拖。我现在特别羡慕能跑步的人，跑步真的让人快乐！！！