我的亲身经历,希望对你有帮助
我是21年5月份在媳妇的感染下开始跑步,跑到今年年初,膝盖受伤(髌骨软化,比较严重),医生说别跑了,也别爬山,少爬楼梯。 原因分析: 1,跑步之前好多年,膝盖就有受冷后酸的毛病,很轻微,没当回事(那时候其实软骨就已经磨损了)
2,期间担心跑步会加重膝盖不舒服,去过医院,因为积水潭挂不上号,就去了中西医结合医院,做了核磁,医生说膝盖啥毛病都没有,放心跑去吧。(这就是庸医害人,后悔当时没坚持去积水潭) 3,22年开始,热爱跑步的不行,跑量有点大,不注意腿部力量训练,加重了 总结: 1,如果膝盖没有任何不舒服感,跑量合适,不追求配速,基本不会出现膝盖伤的问题 2,加强腿部力量训练 3,稍有不舒服,去医院看,别拖。我现在特别羡慕能跑步的人,跑步真的让人快乐!!!
|