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Q：小蛮腰。
MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除漂亮之外，我们重要的本钱都在里面
了。小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味
着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女
人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。后腰处是我们的肾，中医认为“肾是先天之
本”，肾功能的弱化会拖累身上所有其它器官。很多身体问题，因肾而起。肾和生殖
器
官所提供的性能量，是人生命中最本能且最不可低估的能量。气功因此意守单田，瑜
伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的
肠
子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，脸
上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以说你的脸只是个表象，根本的症结在腰上。
现在的MM都很懒，所以下面是最简化版的强壮和柔软腰身的方法：
强腰 ：强壮是柔软的前提，不然风摆柔柳，咔，扭到了，卧床半月。要不才40岁就骨
头松了。强壮腰肾的食品是黑豆 。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润
肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆用上好白
酒
浸泡数日，取出滤干，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超
好，产后女性也可食用防止腰痛。
再说一个运动，只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外
（这种姿势容易失去平衡，可以扶墙或沙发），腰挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿
外展，像青蛙一样。尽量蹲到最低，然后站起。做 10个能让人出一身汗。想加强练
习，做这个动作时，只脚尖着地就行了。
柔腰：先不怕辛苦测试一下吧。
（1）向前弯腰，手能否很容易抓到脚踝关节？如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞
一个。（2）向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），弯得下去吗？不要求你弯到地上
去，腰很酸痛吧？说明你有多久没运动过它了。（ 3）向左、右弯腰，是不是也很酸
痛，弯的时候会不会咔咔作响呢？很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的… … 然
后
向左后、右后扭腰同时扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。
上面就是所有动作了。如果你的腰能够灵活地前后左右各方向弯曲，它一定不可能有
肥肉，有肥肉的腰不会有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也越来
越细。做这些动作时要慢，要温和，不然会伤到。
做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿
韧带也得到拉伸，同时向上提臀。向后弯腰，前腰和前胸的韧带得到拉伸，整个后腰
背受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗热量；同时能按摩肾脏。左右弯腰可以使
两侧腰变苗条起来。向左后、右后扭动脊柱可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加
灵活。
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2006-08-02 19:03:18
