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九月季秋养生宜忌
南朝梁元帝《纂要》：“九月季秋，亦曰暮秋。”九月是秋天气候最为明显的时候，从二十四节气来说，包含有寒露、霜降两个节气。
九月养生：
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。宜避肃杀之气，收敛神气，培养乐观情绪。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。达到消除负面情绪、怡情养生目的。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都可得到放松。从而消除了不良情绪。其次慢跑、太极拳、五禽戏等运动可增加心肺功能。
起居宜早睡早起，秋末雾天忌出门锻炼，因为雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等，晨练呼吸加快，当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且，雾天气压低湿度大，汗液不易蒸发，令人不适。秋天由热变凉，进入“阴阳消长”阶段，必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻，慎防秋寒。
九月养生防秋燥也非常关键。人们在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。办法可适当地多服一些含维生系的食品或用中药食疗。
秋季进补，以平补为宜。宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
推荐食疗：梨子粥
用料：用梨子两个，粳米100克
制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。
功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
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2013-10-15 14:27:02
