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80后辣妈怎样带宝宝入睡——宫静教您带宝宝->妖转移
在火车上看到一个宝宝很困，但是就是不睡，觉得睡眠是个大问题，但是很父母意识不到，所以写此文，不知道对您是否有用。
在促进生长的要素中，更多的人重视营养，而把睡眠忽略了，俗话说“一暝大一吋”，可见睡眠对于婴幼儿的成长发育非常重要，睡不好，就长不高，长不好。因为婴幼儿每天的生长激素75％都是在深睡期分泌的。睡眠能保存婴幼儿的能量，维持体内环境稳定。儿童睡眠障碍对生长发育存在不利影响，睡眠差的儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等，严重时会影响儿童的生命质量。
由于不了解新生儿睡眠规律和生理特点，导致很多妈妈剥夺了孩子自由睡眠的权利，并且养成不良睡眠习惯，过多的护理也是导致睡眠障碍的主要原因。很多家长自己也很痛苦。
若想新生儿有一个好的睡眠，你需要了解：
一、新生儿的睡眠时间
很多书上都写着新生儿的睡眠时间大概是18~22个小时，导致很多妈妈都问“我家宝宝怎么每天睡的那么少，不像书上说的睡的时间那么长？是不是有问题？”通过我们的实际观察，主要原因是：外在的环境发生了巨大的变化，对新生儿的刺激也更多，所以，新生儿的睡眠时间也缩短了，据我们的记录和观察，现在新生儿的睡眠时间为16个小时左右，2周后，时间还会缩短到14个小时左右。
二、新生儿的睡眠状态及睡眠护理注意事项
(1)安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。
护理注意事项：勤观察宝宝的呼吸。如果宝宝尿了，可以换尿布。
(2)活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑、皱眉和短暂的哭。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，常处于这种活动睡眠状态。新生儿的深浅睡眠时间约各占一半交替进行。
护理注意事项：如果这个时候宝宝尿湿了，不要给宝宝换尿布，也不要打扰他。
(3)瞌睡状态：在刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。
护理注意事项：当新生儿处于这种睡眠状态时，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他【很多家人因为不了解误以为宝宝醒了而打搅了宝宝的睡眠】。
新生婴儿的睡眠是断断续续的，不连贯的，深睡眠浅睡眠交替进行。跟成人比，新生儿的浅层睡眠所占的时间比例要大（脑干活动期较长），这意味着婴儿睡得不沉，很容易被惊醒。尤其是在浅睡眠期，很多妈妈会以为宝宝醒了，尤其是哭的时候，马上就抱起了，这就形成了抱着睡的初始状况，其实，这种情况，妈妈只要做出不是饿了的判断，就不用理会宝宝，睡得好的宝宝会在短暂惊醒后会慢慢入睡，而睡不好的宝宝只要妈妈拍拍大多数的宝宝就可以接着睡。
三、新生儿睡眠环境
新生儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里，床的两边要有保护栏。睡眠环境的温度以24℃—25℃，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚，因为婴儿头部温度比体温低3℃左右。温度较高，会使宝宝烦躁不安，出现拒睡或睡眠不安的现象。
护理注意事项：一定根据室内温度或宝宝的体温判断是否盖的适宜,体温在36.3-36.8℃之间，盖的最适宜。夜间睡眠时不要有光线（需要喂奶的时候要用不太亮的手电或台灯），环境一定要安静，以培养宝宝昼夜区分的能力。白天的睡眠环境该有点生活“噪音”照常运转，不必过于安静。这样，宝宝将来如果有需求睡眠的时候，即使再操杂的环境只要想睡就能睡得着，不至于出现严重的闹觉现象。
四、新生儿的不同睡姿和睡眠护理注意事项
任何事物都有优缺点，不能绝对，睡姿也是一样。睡姿分为仰卧、侧卧、俯卧，三种睡眠姿势各有好处，不能绝对，根据需要，注意方法选择睡眠。
仰卧
优点：新生儿仰卧时全身肌肉处于放松状态，对新生儿的内脏器官压迫最少，同时便于父母观察宝宝的表情变化，四肢能够自由活动。
缺点：就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。另外眼泪或奶水还容易流到耳朵里，造成中耳炎。仰睡的宝宝舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，所以应密切观察新生儿的睡眠情况。
护理注意事项：宝宝刚吃完不宜立即仰睡。对于神经系统发育、浅睡眠状态多的宝宝，最好包裹好再让其睡眠。溢奶后要注意检查耳朵。
侧卧
优点：相对安全的睡姿，对重要器官无过分压迫，又利于肌肉放松，万一溢乳也不致呛入气管。
缺点：不能只朝向一侧睡眠，容易睡偏头，造成两侧发育不对称现象。侧卧时要特别注意宝宝的耳朵，否则耳朵也容易受压变形。
护理注意事项：宝宝侧卧包裹宝宝，一定不要把宝宝的手臂包裹起来，防止宝宝醒后由于重心不稳，发生突然俯卧的现象造成窒息；刚吃完奶的宝宝一定要右侧卧位，防止溢奶；侧卧一侧时间大概1.5小时就要翻动一次，防止因睡眠造成大脑两侧发育不对称。
俯卧
优点：对睡眠不好的宝宝来说，这样睡的更安稳。俯卧的睡姿同时能睡出漂亮的脸型。近年来联合国世界卫生组织大力提倡新生儿采取俯卧式体位，理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动，内脏压迫又能增进心肺等器官活动，有助于宝宝胸廓和肺的生长发育，提高宝宝的肺活量。身体生长速度据统计大大超过一般新生儿。
缺点：俯卧这种睡眠对心肺、膀胱、胃肠压迫较重，容易窒息。
护理注意事项：俯卧睡眠时，不要包裹宝宝，最好让宝宝自然的趴在硬些的床上，周围软的物品清理干净，盖上被子即可。对于吃母乳的宝宝来说，这样睡眠还有助于预防红臀的发生。为了安全，俯卧睡眠最好在白天进行。
五、不同气质类型的宝宝的睡眠及护理方案
每个婴儿出生时就有着不同的气质特征，即使是同一母亲所生，婴儿的气质特征也可以是不同的，这里的气质并非是外部的气质特征，而是指一个人的精神素质和行为表现。心理学家将气质分为四种类型：
1、易养型（胆汁质,天使型,直率热情、好动、脾气急,开朗外向喜怒行于色,约占40%）
这些婴儿饮食和睡眠习惯很有规律，很容易适应新的时间表、食物和人，情绪反应温和、较积极，醒后常笑，显得很愉快。情绪多为积极性，反应中等，适应快，较易抚养，将来不易出现心理行为问题。【这类型的宝宝会行动轻率、感情不稳定，有时即使不舒服或不适应，也往往不容易露在表面，或表达不明显。如果爸妈不认真观察或把宝宝的表现没有当回事，就会耽误宝宝的病情或潜在伤害宝宝的自尊心。】
睡眠护理对策：易养型的宝宝容易形成好的规律的睡眠，只要给宝宝在睡前放同一曲音乐，喂饱宝宝，把宝宝放到床上她即可以自己睡着。
2、启动缓慢型（粘液质,安静稳重、反应慢、沉默寡言,时刻对周围保持警惕,约占15%）
宝宝对新事物和陌生人的最初反应是退缩、适应慢，看起来总带点消极的心境，反复接触才能慢慢适应、反应强度低、活动水平低，无论是积极反应还是消极反应都很温和。【这种宝宝做事情认真、思想集中、不露声色，但接受和适应新东西较慢，有时会被爸妈误认为宝宝反应迟钝或“笨”；同时行为抑制、社交性能力差、对环境情绪反应强烈，表现胆怯、淡漠、孤僻等】
睡眠护理对策：在宝宝瞌睡期的时候，每次睡前给宝宝放同一曲音乐，把宝宝放到床上，让宝宝侧卧，轻轻扣拍宝宝背部，宝宝就可以睡着。
3、难养型（多血质，敏感、反应快、情绪不稳暴躁型，易怒难带，约占10%）
宝宝在睡眠、进食、大小便等问题上难养成规律，适应环境较慢，情绪反应强烈，心境相当消极，容易表现出不寻常的紧张反应，如大声哭叫，暴躁。看见生人就害怕，对新事物采取拒绝态度，多为消极情绪，好哭，好动，遇到困难后大声哭叫。【这类型的宝宝父母需要有耐心，同时正确引导，坚决不能粗暴训斥，一定要尽快尽早给宝宝养成好的生活规律】
睡眠护理对策：家长要学会判断和观察，在宝宝快到瞌睡状态的时候，就把宝宝包裹好（不要等烦躁需要睡的时候再弄），然后放到床上侧卧位，轻轻扣拍后背，并在其耳边发出“嘘…..嘘…..”的声音，如果这样还不行，可以竖抱让宝宝的头趴在成人的肩膀上，成人的身体尽量不要摇晃，轻拍后背，睡着后睡姿以侧卧位或俯卧位为好（这样宝宝会更有安全感）。也可以再瞌睡状态的时候，就让其俯卧在床上，轻拍后背，同时在耳边发出“嘘…..嘘…..”的声音。难养型的宝宝，在晚间喂养的时候，如果时间到了，宝宝没醒，就可以再没醒的时候给宝宝喂奶。
4、混合型（抑郁质,安静稳重、反应慢、沉默寡言孤独、反应迟缓、多愁善感,占35%）
是以上三型各种特点的混合表现。根据特点不同又分中间偏易养型，表现特点与易养型接近；中间偏难养型，表现特点与难养型接近。比较敏感，是完美主义。
睡眠护理对策：以上的各种方式都可以试用。有瞌睡状态的时候，最好包裹入睡，这样宝宝会入睡快些。
孩子的气质类型无好坏之分，任何类型的气质都有积极的一面，也有消极的一面。都需要父母仔细观察和有足够的耐心，以帮助宝宝尽快建立规律的睡眠。
新生儿无白昼的概念，更多的婴儿刚生下来头2-3天，似乎一天到晚都在睡，不爱吃东西，特别是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的初乳是比较稀淡的奶水，不太提得起婴儿的兴趣和精神，等到了第三天，母乳真正形成了奶水开始多的时候，宝宝的睡眠时间也开始缩短了。
帮助宝宝尽快建立良好的睡眠规律，预防睡眠障碍，你需要按以下方法去做：
1、宝宝哭时不要急于抱起，也不要以为每次哭都需要喂奶。
首先要学会观察判断。看时间，到吃奶的时间了吗？拉了？尿了？还是燥热引起的？如果都不是，不用管，宝宝哭几声后还会接着睡，原来，这只是宝宝睡梦中的一部分（浅睡眠期）。
2、让宝宝学会区分白昼睡眠环境的不同。
白天如果宝宝困了，不要拉上窗帘，维持家庭白天的日常环境，也不要过于安静，对于只有宝宝跟妈妈的家庭来说，可能环境过于安静了，所以，最好妈妈打开收音机或电视机，让宝宝知道白天是有声音和光线的，困了可以随时睡。到了晚上，从8点开始，宝宝睡眠的房间要拉上窗帘，光线要暗，如果宝宝已经睡着了，一定要关上灯。
3、让宝宝学会每次都吃饱。
发生睡眠障碍最多的是母乳喂养的宝宝，有一部分宝宝吃两口就会含着乳头睡，妈妈以为宝宝吃饱，就会放下，但是，更多的宝宝很快就醒，弄的妈妈很是疲倦，自己没睡好宝宝的睡眠也受影响。造成这种状况的主要原因是：宝宝在哺乳的时候家人给宝宝包裹的过多，所以宝宝在温暖的环境中就想睡了，正确的做法是：哺乳的时候不要给宝宝包裹过多，最好是只穿件衣服就可以，每侧乳房只要15分钟就基本吃空了，吃母乳的宝宝是不会受凉的，因为宝宝正在用力的吃。宝宝吃饱后再给宝宝包裹。这样，宝宝吃奶的时间就会延长，妈妈也可以休息，宝宝的睡眠也会得到保障。
4、让宝宝从出生就学会独立睡眠。
新生儿期是人一生最重要的一个时期，也是生命力最顽强的一个时期，他经历了恒温的、黑暗的“房子”里被“禁锢”的10个月，然后又经历了狭窄的“隧道”，突然见到强光，并被陌生的手、冰冷的器械拨弄着，刺痛着，千辛万苦的来到世界。所以，从脱了母体那一刻，我们的宝宝就能够适应各种环境，包括独立睡眠。不要让宝宝在睡眠中产生依赖，依赖对于宝宝来说是一种干扰，一旦取消，宝宝和父母都会难受、痛苦！所以，在新生儿还不懂的时候，给宝宝一个规律的生活方式，是父母送给宝宝最好的礼物！
5、帮助宝宝释放多余的能量（比较适宜难养型的宝宝），给宝宝固定的暗示。
每天在固定的时间（如晚上8点），放着轻柔的音乐，给宝宝洗澡（水温在38-38.5℃，所有教科书上写的到40℃婴儿都不适应）、做抚触、爬行运动，然后给宝宝喝点奶或水，宝宝就会大睡一觉。如果从新生儿期都这样做的话，那整个婴儿期的宝宝都会按照这个规律睡眠的。
6、优质的纸尿裤。
优质的纸尿裤能帮助宝宝延长睡眠时间和睡眠质量。传统的尿布在给宝宝换尿布的时候，会打扰到宝宝的睡眠，尤其是在浅睡眠时期，容易把宝宝惊醒。
关于睡眠障碍的原因
宝宝被过于小心照料（频繁换尿布或尿不湿）；
宝宝最初的睡眠就被摇晃；
宝宝经常要趴在成人身上睡着；
宝宝睡着后，当他刚发出呜咽生，父母就出现在宝宝面前，让宝宝习惯一睁眼就有人站在面前；
母乳喂养的宝宝叼着奶头睡；
关于新生儿睡眠不安的几种原因：
1、吃的过饱：宝宝吃饱后入睡，在浅睡眠期的时候，会时常身体扭动，有时候突然哭一声，有的宝宝脸还会发红，同时放出屁来，这是正常情况。主要是宝宝的十二指肠比成人的长，另外宝宝由于不会自主运动，所以只能通过身体的扭动让气体排出，同时帮助食物到达指定地点。所以，家长不要紧张，尽管放松的睡，也不要打搅宝宝。
2、吮吸刺激不够：多发生在混合喂养的宝宝身上，给宝宝使用安抚奶嘴效果比较好。
3、盖的过多。宝宝睡的时候鼻子上有汗，手很热。身体来回扭动，要检查宝宝是否盖的过多。
4、低血钙症。母亲在孕期就有维生素D和钙剂摄入不足的情况，则可能孩子有低血钙症。低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现，但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。
5、生病。如果除睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，应该及时去医院诊治。
帮助宝宝获得睡眠的能力
1、第一个晚上。即在原来固定的喂奶时间喂过婴儿后，在他还醒着的时候就放到婴儿床上，让其自行安睡。在半夜，必须听到他的哭声后再走到他的床边，先检查尿布，但不要把他抱起来，只轻轻拍拍他或和他小声说话。如此过10 - 20分钟后，若仍不入睡，再把他抱起来。此时尽量拖延至20分钟后再喂他开水。记住，不要先喂奶。喂完水后让他安睡。如果他还是不睡，这时再让他吃奶。
2、第二个晚上。固定喂奶时间，应比第一个晚上晚30多分钟。婴儿如果半夜醒来，处理方法同前晚上，采用拖延战术，但要比头一晚多拖延5- 10分钟再把他抱起来。如果哭得很凶，也要比前一晚多拖延15分钟再喂水。
3、第三个晚上。继续坚持，但在每一个环节上应试着再多拖延10-20分钟。
4、第四个晚上。婴儿经过3天的训练，大致已能睡到早上五六点钟。这时晚上的步骤仍同前晚，唯一不同的是，待他醒来时，等上10-20分钟再去理会他。
5、第五个晚上。按前4天推，固定喂奶时间应接近半夜了。此时可视情况开始将喂奶时间提早30分钟，调整到大人正常休息之前，并继续将第2天早上醒来后的喂奶时前延迟10~20分钟，直到婴儿被训练成在大人起床后才醒为止。
对于三个月大的宝宝，晚间就可以不用喂奶了，晚间喂奶不但会打断宝宝的睡眠，同时影响睡眠质量。如果宝宝到点就醒，可以给他一个安抚奶嘴吮吸10分钟，第二日的时候，给他安抚奶嘴吮吸3-5分钟，到第三日，宝宝基本上不用任何东西东能睡的安稳。
婴儿入户睡眠指导咨询电话： 156-0137-8571 139-1167-5867
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2012-02-14 20:50:19
