坚持用正确的姿势走路，这个方法和是小伙伴在奥体公园的科普牌上学来的：抬头挺胸，双臂自然摆动，脚跟先落地，滚着脚底板至脚尖离地，如果看文字想象不到，就找下竞走运动员比赛的视频，看看他们是怎么拧哒走的，就那么走！锻炼胳膊，腿和我的粗腰肥胯……_回龙观社区网

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坚持用正确的姿势走路，这个方法和是小伙伴在奥体公园的科普牌上学来的：抬头挺胸，双臂自然摆动，脚跟先落地，滚着脚底板至脚尖离地，如果看文字想象不到，就找下竞走运动员比赛的视频，看看他们是怎么拧哒走的，就那么走！锻炼胳膊，腿和我的粗腰肥胯……

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2014-03-06 17:46:44

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小胖子说说我这个春节到现在的减肥过程吧，还没结束，还在努力中，初见成效(空)-黑豆豆 (阅读:1123次跟贴:47 2014/03/06 11:33)[跳过]

今年1月，由于各种原因，胎停育流产了，然后下决心减肥，流产时体重76KG，身高就不说啦，不高就是啦(空)-黑豆豆 (阅读:776次 2014/03/06 11:34)

1月19号到昨晚，现在体重68KG(空)-黑豆豆 (阅读:517次 2014/03/06 11:35)
e .咱俩基本一样。。但是我现在还没减下去。。。求减肥方法。。。(空)-巫婆琳 (阅读:469次 2014/03/06 11:41)

好的，我慢慢写，一会午饭了，午饭是自制黑粥和蒜苗炒鸡蛋，黑粥=黑米+小黄米+黑芝麻+红豆+粥米，都是家里的余粮，蒜苗是昨晚速走时在小摊买的，3块钱2把，运动总会有意外发现(空)-黑豆豆 (阅读:780次 2014/03/06 11:48)

地主啊，还有余粮哪(空)-小熊emily (阅读:419次 2014/03/06 12:08)

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各种环境因素对准爸准妈身体的影响吧~半年后重新再来，所以现在都在积极，坚持的锻炼身体(空)-黑豆豆 (阅读:598次 2014/03/06 16:54)

顶，学习学习。(空)-dandanzz (阅读:419次 2014/03/06 11:40)

谢谢哈，领导总过来，哈哈，写的慢点，(空)-黑豆豆 (阅读:437次 2014/03/06 11:44)

没事，坐等，呵呵~(空)-dandanzz (阅读:441次 2014/03/06 11:51)

都说过年胖三斤，这个春节过来到2月9号上班前，20天的小月子基本没胖，稍微瘦了一二斤的样子，这个就给了我很大的信心，觉得自己还是有救的(空)-黑豆豆 (阅读:470次 2014/03/06 11:46)

期待瘦身成功(空)-隐姓埋名 (阅读:460次 2014/03/06 12:04)

这次必须成功，这两年胖的都成医院常客了，每次流感，换季都得去医院报到，以前的我可是两三年不去一次医院的(空)-黑豆豆 (阅读:430次 2014/03/06 16:55)

抱抱，我跟你遭遇差不多~~~(空)-李大发 (阅读:418次 2014/03/06 15:12)

以前都觉得没必要，身边人也说，生孩子还得胖，就等生完一起减吧，这次孕初期检查，这体重都给BC和未出世的孩子都带来了影响，大夫也说这么胖到孕后期很危险，所以真是对我刺激的很到位，无比的信心能坚持(空)-黑豆豆 (阅读:601次 2014/03/06 16:57)

一、第一阶段就是1月19号手术完到2月9号上班前，在家休息的这个年，这个时间前面发生了很多事，导致春节胃口不好，然后婆婆每天的饭菜都依我的口味都很清淡，这点真的很感谢她，给我打了个好底儿(空)-黑豆豆 (阅读:547次 2014/03/06 16:59)

慢慢看减肥经验(空)-dleah (阅读:459次 2014/03/06 17:04)
二、鉴定了信心后，想起来论坛里贱男春的西柚减肥法，其实2013年11月末刚得知怀孕时，那时候刚从顺丰上下了一单纯西柚，说纯西柚，是因为一单300-50，全买的特价西柚！！！！！宿舍三门冰箱，两个冷藏室被塞的满满的(空)-黑豆豆 (阅读:616次 2014/03/06 17:08)

但是买了之后，吃了一个就没再动过，因为个人觉得除了汁多之外，没任何吸引我的地方，又酸又苦的！所以这些西柚从11月末等到2月初，才再次被我想起来，决定饮食上西柚算一个加强计划(空)-黑豆豆 (阅读:594次 2014/03/06 17:10)

所以，上班前，在家里，把乐扣的大罐子拿出来，西柚挨个扒皮，去里面白皮，一瓣一瓣的把果肉都扣出来放乐扣罐子里，用搅拌棒绞碎，那个罐子是几升的得回宿舍看看才知道，总之大概不到20个西柚成了满满一罐西柚纯汁，(空)-黑豆豆 (阅读:1076次 2014/03/06 17:15)

带到了单位，每日上午和下午的水分就这些兑些蜂蜜和白水补充了，这个我觉得挺重要，只要我不断这个兑了水和蜂蜜的西柚汁，肚子和胃一天都不会感到饥肠辘辘(空)-黑豆豆 (阅读:572次 2014/03/06 17:16)

PS：赞顺丰的西柚，新鲜度没的说了，2013年11月中下旬买的，冰箱冷藏放到了2014年的2月初，新鲜度依然不打折扣！乐扣的大罐子，滴水不漏！(空)-黑豆豆 (阅读:558次 2014/03/06 17:18)

上个图，这是今天的第二杯，今天承受力强，第二杯就没加蜂蜜，另外，这个味道，现在已经习惯了，根据自己的喜好，加点蜂蜜或者蜂蜜柚子茶都不错，刚开始可以多加点，慢慢提高纯度，较少糖的摄入-黑豆豆 (95字节阅读:778次 2014/03/06 17:27)

西柚汁能放多长时间？(空)-emyun (阅读:1707次 2014/03/06 19:54)

继续说饮食，2月9号之后，除了增加西柚汁，饮食上尽量都避免油炸煎烤的，以蒸煮为主，个人比较喜欢蒸地瓜和主各种青菜伴挂面，这样比较不容易便秘并且热量很低，纤维和营养都有(空)-黑豆豆 (阅读:676次 2014/03/06 17:37)

这里就真的需要毅力和坚持了，因为当休息时，大家乌央乌央的吃的时候，确实会馋会饿会忍不住，这里我选择的是逃！当饭点儿，大家吃饭的时候，我回宿舍自己煮面或者吃地瓜等少油少盐的食物，但是都能吃9成或者饱(空)-黑豆豆 (阅读:723次 2014/03/06 17:39)

早午餐都是自制的，因为我总觉得外面的要么油多，要多盐多，晚餐就免了，因为我们6点下班，7点开始晚加班，我就6点下班，别人吃饭去，我去速走，速走一个多小时，7点半左右回来，连他们吃饭的味儿都闻不到了，(空)-黑豆豆 (阅读:594次 2014/03/06 17:41)

而且我发现，晚上速走完回来后，肚子竟然可以神奇的不饿了，难道是疲惫导致不饿？这个我还真弄不清楚，下面着重说下速走的注意事项(空)-黑豆豆 (阅读:584次 2014/03/06 17:43)

坚持用正确的姿势走路，这个方法和是小伙伴在奥体公园的科普牌上学来的：抬头挺胸，双臂自然摆动，脚跟先落地，滚着脚底板至脚尖离地，如果看文字想象不到，就找下竞走运动员比赛的视频，看看他们是怎么拧哒走的，就..(空)-黑豆豆 (阅读:2426次 2014/03/06 17:46)

坚持很重要。(空)-emyun (阅读:413次 2014/03/06 19:48)

是的，但是正确的方法能收益更好，更容易坚持，速走一定要抬头挺胸，我现在越走越觉得竞走运动员的那个走路方法真的是将疲劳降低到最少，速度和运动到的区域是最大的，不要不好意思走在路上，运动起来的人最好看，最..(空)-黑豆豆 (阅读:667次 2014/03/06 20:24)

在初期，我之所以选择速走，不慢跑，1是因为我这个体重对心脏负荷太大2是因为雾霾3是因为我现在有不轻不重的咽炎和气管炎4是因为体重对膝盖的冲击也太大；昨晚第一次尝试慢跑，比速走快一点点，跑了大概一公里，我想..(空)-黑豆豆 (阅读:1393次 2014/03/06 17:49)

收拾下，换鞋，准备今晚的运动去了，另外，有个志同道合的小伙伴很重要，虽然我的小伙伴才54KG斤，不过我也计较不了那么多啦，哈哈，有个陪伴，无论是安全性和互相监督，都是可以点个赞的！(空)-黑豆豆 (阅读:423次 2014/03/06 17:51)

锻炼回来，再说最后一点饮食上的，饮食不局限任何东西，个人观点，少油少盐，戒辣，是重点，清淡的饮食可以有效降低食欲，这是个人亲身体验的结论，并减少肠胃负担，其他的优点不用我说，吃货们其实心里都清楚，有所..(空)-黑豆豆 (阅读:1279次 2014/03/06 19:35)

恩，支持豆豆减肥，尤其打算生孩子的，太胖的话都影响内分泌不利于怀孕，但要循序渐进别太猛了，人瘦了就会更健康，变漂亮，心情也会很好，来年肯定能怀个健康宝宝，呵呵，加油哇(空)-果果糖1919 (阅读:633次 2014/03/06 17:45)

是啊，大夫每次都会嘟囔我的肚皮厚，看不到胚胎，影响心情，影响……反正什么都影响(空)-黑豆豆 (阅读:509次 2014/03/06 19:40)

特别同意LZ说的要有个伴，对于自律性比较差的人来说挺难坚持的，得找个志同道合的互相鼓励和督促。顺带诚征龙跃附近有没有想减肥的小伙伴啊，本人女，可以约着一起快走~~(空)-晴天霹雳猪 (阅读:790次 2014/03/06 18:27)

是的，另外建议运动时，如果自制力比较差的，清空口袋再去，自制力强的带个十块二十块的看到便宜的菜买点还行，手机什么的尽量别带，我的小伙伴上周五和我一起就把手机丢了！因为我们速走的路线要经过一段不小的闹市..(空)-黑豆豆 (阅读:554次 2014/03/06 19:39)

瘦了么？怎么减的呀(空)-风筝般的爱恋 (阅读:441次 2014/03/06 19:42)

瘦了我再一点点写希望把这十多斤的体验都写全给准备减肥的参考(空)-黑豆豆 (阅读:462次 2014/03/06 20:11)

80公斤的掩面飘过……天天喝贼难喝的中药调理也不见怀孕……现在骑车上下班运动……希望减下来再怀孕(空)-再见拉尔夫 (阅读:580次 2014/03/06 19:44)

怀孕这事儿没经验，不敢妄言，只说减肥~天气越来越暖了，如果运动，千万别让两条大腿根的肉在一起摩擦…………我上周就没注意，内裤边缘磨坏了肉皮~这周买了条运动的紧身7分裤，今晚就穿上了，终于不疼了(空)-黑豆豆 (阅读:1006次 2014/03/06 20:15)

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