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健康生活，远离中暑
炎热夏季，身体是关键，几个防暑小贴士，让你健康一夏天。
1，多吃水果
夏季是人体抵抗力最弱的时候，水果不仅含有丰富的营养，还能够助消化，是调节人体物质平衡最好的方式，夏天应多食含水量丰富的水果，如：西瓜，柠檬，橙子，梨。
2，适量饮水
水是人类生命的源泉，是生物体最重要的组成部分，夏季由于空气的炎热干燥，会使人类身体中大量的缺水，因此夏季应多喝白开水，淡盐水或者茶水。夏季切勿贪饮冰镇饮料或者碳酸饮料，虽然它们能够快速解渴降温，但饮料中含有大量的糖精和电解质，会对肠胃造成不良的影响。
3，随身携带防暑降温药
夏季的高温，避免不了突发事故的发生，应多带些防暑降温的药在身上，比如：藿香正气口服液，十滴水，仁丹，清凉油，风油精，避瘟散，暑症片等。
4，午睡时间不宜太长
夏季容易产生疲劳感，午睡是最好的解决疲劳感的方法，但是不宜睡的过久，因为过久的午睡会抑制大脑的中枢神经，减慢人体新陈代谢，醒来后会产生更加疲劳的感觉。
5，适当的锻炼
夏季炎热的高温会使人们放弃平常的锻炼，这样会使人们的体制有所下降。其实夏季应进行适宜的锻炼，比如健身房，或者早、晚较适宜，锻炼时间不宜过长，控制在1-2小时之内。
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2014-06-09 14:21:34
