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我的最新减肥、养生和增强体质的方法
坚决不能吃的食物（或者一个月顶多吃几口的食物）：1、所有饮料；2、烟酒；3、辛辣食物；4、油炸食品；5、花生瓜子；6、动物内脏；7、肥肉；8、鸡蛋黄；9、麻辣烫类等等。
要控制量的食品：1、炒煎煮烹炸里面的炒菜的用油量，一定要热锅冷油，而且油基本是润湿锅底就可以了；2、降低食盐的摄入量，一定要越少越好，因为北京原本就吃盐多，所以要控制量；3、鸡肉、猪肉的摄入量一定要控制少一点，速生猪肉没有太多营养，鸡肉激素太多；4、炒菜味精、鸡精一定少放；4、到外面吃饭的次数，要控制，因为外面吃饭的油一个是大，另外一个是质量差，容易导致甘油三酯飙升；
可以放开吃的：1、水果；2、蔬菜（反季节蔬菜没有应季蔬菜好）3、牛肉、羊肉等瘦肉；4、菌菇类；5、海带、紫菜；6、牛奶、酸奶；7、鱼类，最好是深海鱼或者海鱼，河鱼就免了；8、干果可以适量吃一点点；9、作料里面放一些草渗、枸杞之类的；10、粗粮，有人说吃粗粮对肠胃不好，呵呵，那是非常片面的，粗粮反而会增加膳食粗纤维，非常好的；11、白开水，白开水比任何饮料喝了都健康；
吃完饭要走路，做体操，缓慢活动20分钟，稍缓慢活动20分钟，快走5分钟，再慢走15分钟，就好了，一天要至少活动1小时。
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2013-02-28 22:40:58
(空)