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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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277、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周一第3次训练总结 12.15
本次活动有6名同学参加。
提示：要提高内悬翻转的速度。
今天的训练项目是：复习正手高远球、后场步法、反手发网前小球、前场网前正、反手扑球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球。
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
杨明祥：复习正手高远球：要注意1、引拍动作的侧身；2、以正拍面击球，击球瞬间拍面不要有滑动；3、动作不够舒展；后场步法：整体动作不够舒展，要提高熟练程度，并规范步副；反手发网前小球：不够熟练，应注意斜拍面切击球头，用手指控制力量，击球瞬间要有明显的制动作用；前场网前正、反手扑球：手臂不够放松，拍子应直接伸向球，正手：用小臂带动手腕、手指发力，并有明显的制动作用；反手：只用手指捻动发力即可。
王静LG：复习正手高远球：发力比较好，但击球点不够稳定；后场步法：同步起动和蹬转不够明显，蹬转以后的引拍动作不够规范，击完球到回位之间不要有停顿；反手发网前小球：6名同学中最好的，飘扬！但要提高熟练程度，并加强落点的变化；前场网前正、反手扑球：正手：比较好；反手：引拍动作过大，影响动作的一致性，拍子应直接伸向球，只用手指捻动发力即可，并应该有明显的制动作用。（你经常触网）
吕俊林：复习正手高远球：转体还欠缺一些，要充分发挥腰腹的力量，击球瞬间迅速向前送右肩；后场步法：同步起动和蹬转比较好，飘扬！但并步退有时退不到位，练习时应尽量多退一些，打起比赛才会轻松；再有，退到后场时，不要停顿，这样会影响速度；反手发网前小球：手臂应抬高一些，并呈弧型，给引拍动作多留出一些量，击球瞬间用手指控制力量，并有明显的制动作用；前场网前正、反手扑球：正手：比较好，飘扬！反手：手指捻动发力不够，需加强手指发力的练习。
范丽红：复习正手高远球：有很大进步，飘扬！但还需提高熟练程度；后场步法：也是同步起动和蹬转比较好，飘扬！但并步退有时退不到位，练习时应尽量多退一些，打起比赛才会轻松；再有，退到后场时，不要停顿，这样会影响速度；反手发网前小球：斜拍面切击球头不够，要用手指发力，击球瞬间要有明显的制动作用；前场网前正、反手扑球：力量不够，正手：用小臂带动手腕、手指发力，并有明显的制动作用；反手：只用手指捻动发力即可。
陈超：复习正手高远球：进步不明显，还是引拍动作还应进一步规范，立大臂是你的主要问题，要争取在最高点击球，击球瞬间加快转体速度，击完球应右脚、右肩在前；后场步法：不够熟练，在N多位置停留时间过长，还要提高同步起动和蹬转的意识；反手发网前小球：应注意：斜拍面切击球头，要用手指发力，击球瞬间要有明显的制动作用；前场网前正、反手扑球：正手：比较好；反手：动作不够舒展，击球瞬间应尽量背朝球网，手臂要放松，只用手指捻动发力即可，并注意左手的自然平衡。
王珍君：复习正手高远球：有明显的进步，飘扬！但还需注意：击球瞬间转体要快，右脚蹬地要有力并迅速跟进；后场步法：同步起动和蹬转的意识有了，且比较放松，飘扬！但要规范后退的步副，以右脚踩到底线为准；反手发网前小球：还可以，需增加多球练习；前场网前正、反手扑球：正手：比较好，反手：拍子应直接伸向球，但不要竖起来，还要加快外旋翻转的速度。
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2008-12-16 10:41:56
