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| 等 级：资深长老 |
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279、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第82次训练总结 12.21
本次训练有6名同学参加。今天还是有2名同学没请假，也没来上课，将扣除一次活动费用。（徐亮、郑龙）
雷铜、姜晓燕：今天的训练项目是：复习正手高远球、前场正、反手上网步法、前场正、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
下面逐一点评：
雷铜：复习正手高远球：有力量、有速度，但正手握拍需进一步规范，还有就是要争取用上腰腹的力量；前场正、反手上网步法：脚步不够熟练，且动作不够放松，需加强练习；还要提高击球和后退同步的意识；前场正、反手放网前小球：手臂动作过大，拍子应直接伸向球，只用手指发力即可，还应注意左手的自然平衡。
姜晓燕：复习正手高远球：力量有了，但拍面有时翻转的不够，还要加长击球以前的挥拍距离，也就是让小臂充分后倒；前场正、反手上网步法：比较好，但仍需进一步熟练；前场正、反手放网前小球：手感比较好，飘扬！。
以下4名同学是郑老师总结的：
Leebean：杀球与接杀：注意要高点击球；正、反手搓球：较好；前后场的组合练习：较好；劈吊：不熟练。
leebean夫人：杀球与接杀：较好；正、反手搓球：不够熟练；前后场的组合练习：较好；劈吊：不熟练。
王金宇：杀球与接杀：要高太大臂，击球点不够高；正、反手搓球：较好；前后场的组合练习：较好；劈吊：有进步，要多练。
雷扎德：杀球与接杀：较好；正、反手搓球：较好；前后场的组合练习：要加快蹬转的速度；劈吊：较好。
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2008-12-22 09:13:31
