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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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288、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第60次周四训练总结 2.5
本次活动有7名同学参加，有2名是新同学，欢迎他们参加羽毛球训练营！因郑老师身体不适，有三名同学只能自己活动了，幸好有老同学帮忙，（老刘）在此对他表示深深的感谢！
先说新同学，高晶、李庆龙：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）身体、手指要放松。
下面逐一点评：
高晶：正、反手握拍：基本正确，但要注意用食指的第二指腹扣住拍柄，以避免击球瞬间拍面的横向移动；正、反手握拍的转换：不够熟练，需加强练习，注意：小臂、手腕、手背不要有动作，只是手指有动作；正手高远球的引拍动作：比较好，但要注意：身体的放松和要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；击球动作：1、中间不要有停顿；2、加快内旋翻转的速度；3、注意立大臂；4、在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；掂球：比较好，要注意击球瞬间身体呈一个平面。
李庆龙：正、反手握拍：手指不够放松，手心要空，要给手指的动作留出空间并注意食指和拇指的位置；正、反手握拍的转换：基本正确，还需加强练习；正手高远球的引拍动作：动作基本正确，但身体不够放松，要尽量使拍子杆和小臂呈一条直线；击球动作：有力量、有速度，但内旋翻转不够，主要是立大臂，在最高点时应正拍面朝前，拍子应尽量挥直线；掂球：比较好，飘扬！但应注意左手的自然平衡。
天使、吴亚飞：今天的训练项目是：正手挑球、反手挑球、复习正手高远球。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
天使：正手挑球：引拍动作过大，要尽量在身体的最远点击球，手指发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球：比较好，飘扬！复习正手高远球：有一定速度和力量了，进步还是比较大的，但要注意引拍动作的侧身。
吴亚飞：正、反手挑球：比较好，挑直线或斜线应在击球瞬间改变拍面的方向，脚步再轻一些就更好了；复习正手高远球：很好，飘扬！争取每一次把动作做完整。
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2009-02-06 11:22:22
