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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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340、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第77次周四训练总结 7.2
本次活动有4名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
王晓军、侯春鸟、宋歌、CY：今天的训练项目是：正、反手扑球、前场正手搓网前小球、前场反手搓网前小球、反手发网前小球。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
③ 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
王晓军：正、反手扑球：反手比较好，正手要尽量先将手臂抬起来，拍子举至头部的前上方，要用手指、手腕发力，击球瞬间要有明显的制动动作；前场正手搓网前小球：不够熟练，要尽量在高点击球，向前送拍的速度还要加快；前场反手搓网前小球：比较好，飘扬！反手发网前小球：球速有了，但不够稳定，成功率应尽量超过50%。
侯春鸟：正、反手扑球：动作基本正确，点也能抢到，但力量、速度不够，要加强手指、手腕发力的练习；前场正、反手搓网前小球：不够熟练，主要是没有找到搓球的手感，下次课专项练习；反手发网前小球：要注意切击球头时拍面的角度，要靠手指控制力度。
宋歌：正、反手扑球：反手比较好，正手也是要尽量先将手臂抬起来，拍子举至头部的前上方，要用手指、手腕发力，击球瞬间要有明显的制动动作；前场正、反手搓网前小球：手感比较好，飘扬！反手发网前小球：不够熟练，下次课专项练习。
CY：正、反手扑球和前场正、反手搓网前小球：是4名同学中最好的，飘扬！需要提高的是：1、稳定性；2、在实战中大胆应用；反手发网前小球：以后每次课至少发100个，以提高成功率和稳定性。
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2009-07-03 15:12:46
