 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
350、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第96次周三训练总结 7.29
本次训练有6名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。有一名同学是第8次课。
小江、小张、小潘、羽中：今天的训练项目是：前、后场步法：后场动态高远球：正手发高远球：
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场动态高远球：
听到击球的声音要同步起动，迅速向后蹬转，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球动作与正手高远球基本相同，击完球迅速回到场地中间。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
小江：前、后场步法：前场步法比较好，飘扬！后场步法：1、提高同步起动的意识；2、加快向后蹬转的速度；3、减少停顿，提高动作的连贯性；后场动态高远球：比较好，但要注意身体的放松，找屈指发力的感觉；正手发高远球：有力量、有速度，但要注意：尽量在内旋翻转的过程中击到球。
小张：前、后场步法：不够熟练，下次课专项练习；后场动态高远球：后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，幷步退尽量退到位，将击球点让到身体的前面来；击球动作：引拍动作身体应尽量展开，右脚在后，尽量使拍子杆和小臂成一条直线，后三个手指要尽量放松，准备屈指发力；击球瞬间应注意：1、立大臂，争取在高点击球；2、应迅速收手腕和小臂；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；正手发高远球：要尽量在内旋翻转的过程中击球，并迅速转体。
小潘：前、后场步法：脚步基本正确，需要加强的是：腿部力量的练习；后场动态高远球：后场步法：要提高同步起动和向后蹬转的意识，幷步退尽量退到位，将击球点让到身体的前面来；击球动作：先要立大臂，争取在高点击球；正手发高远球：要尽量在内旋翻转的过程中击球，击球瞬间手臂尽量伸直，收手腕和小臂并且转体要尽量同步，需要提高的是加快挥拍速度。
羽中：前、后场步法：比较好，飘扬！动作再舒展一些就更好了；后场动态高远球：后场步法：注意同步起动；击球动作：要尽量控制好击球瞬间拍面的角度，并在前点击到球；正手发高远球：有明显的进步，飘扬！
滴滴、李尤：今天的训练项目的是：将所学的技术动作走一遍。
滴滴：有一段时间不打球了，生疏了，但基础动作还是很好的，恢复一段就好了。
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作很好，但动作的一致性还不够；击球：比较好，飘扬！需要加强的是：击球瞬间的转体和动作的连续性；
2、杀球：有力量，有速度，但不够稳定，要注意的是：1、用脚步调整好击球点，2、击球瞬间应迅速转体，尽量发挥腰腹的力量；3、有时动作过大，要保持动作的连续性；
3、劈吊：不够熟练，主要是“切击”球头的角度不够稳定，需加强练习；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力很好，击完球要有制动动作，尽量在前点击球；
2、搓球：不够稳定，要加强练习；
3、正、反手挑球：反手很好，飘扬！正手：引拍动作过大，拍子应直接伸向球，要屈指发力；
4、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，应提高稳定性；并要在实战中大胆应用；
中场球：
1、接杀：重心应低一些，击球点再靠前一些，放小球应注意拍面的滑动；
2、平抽平挡：正手好于反手，反手：手指发力不够；还要提高正反手转换的速度，注意大臂再抬高一点；
发球：
1、正手发高远球：比较好，再飘扬一次！
2、反手发网前小球：基本稳定，还要提高发球质量和落点的变化；
步法：
1、前场上网步法：比较好；
2、后场步法：要提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来。
需要提高整体步法的熟练程度。
李尤：（第8 次课）
8次课很快结束了，你的进步是比较明显的，多数技术动作都掌握了，需要提高的是熟练程度和稳定性，尤其是在跑动中的稳定性，今后要多练球、多打比赛，在实战中积累经验，进一步提高技术水平。
点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球：引拍动作身体应尽量展开，并做到动作的一致性；击球：要注意：1、立大臂，争取在高点击球；2、应迅速收手腕和小臂；3、转体和送右肩的速度再快一些；4、击完球要尽量右脚在前，以便于迅速回动；
2、杀球：有力量，有速度，但不够稳定，要注意的是：1、用脚步调整好击球点，2、击球瞬间应迅速转体，尽量发挥腰腹的力量；3、有时动作过大，要保持动作的连续性；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力很好，速度快，飘扬！
2、搓球：基本稳定；
3、正、反手挑球：反手很好，再飘扬一次！正手：引拍动作过大，拍子应直接伸向球，要屈指发力；
4、放网前小球：手感比较好，多数球的质量还不错，应提高稳定性；
中场球：
1、接杀：不够熟练，重心应低一些，击球点再靠前一些，要加强练习；
2、平抽平挡：正手好于反手，反手：手指发力不够；还要提高正反手转换的速度，注意大臂再抬高一点；
发球：
1、正手发高远球：比较好，再飘扬一次！
2、反手发网前小球：不够稳定，还要提高发球质量；
步法：
1、前场上网步法：基本过，但要注意身体放松，进一步提高熟练程度；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来。
|
| |
|
|
2009-07-31 06:52:04
