 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
391、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第122次训练总结 12.13
本次训练有4名同学参加。提示：有事请提前24小时请假。
小孙、小刘：今天的训练项目是：复习高远球：前场步法：正、反手扑球：正手发高远球：反手发网前小球：。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方；
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球；
2、反手扑直、斜线球：
动作要领与正手相反。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
下面逐一点评：
小孙： 复习高远球：引拍动作有进步；击球动作还是要注意：1、立大臂，争取在最高点击到球；2、击球以前拍面要尽量竖起来，要在内旋翻转的过程中击到球；3、击球瞬间右脚要向前蹬，转体和送右肩的动作应再明显些；4、要找屈指发力的感觉；还要尽量增加正确动作挥空拍的次数；前场步法：有明显的进步，飘扬！，但还要提高熟练程度，并尽量做到：落地、击球、回动同步；正、反手扑球：反手比较好；正手要尽量在内旋翻转的过程中击到球，并注意击球瞬间拍面的角度；正手发高远球：也是要尽量在内旋翻转的过程中击到球，并加快转体、收手腕和小臂的速度；反手发网前小球：击球速度有了，但要控制好击球瞬间拍面的角度和手指发力的力度，以保证球的旋转与下坠。
小刘：复习高远球：引拍动作右大臂应尽量在抬高一点，以便于提高立大臂的速度；击球瞬间要尽量快得收手腕和小臂并转体，还要找屈指发力的感觉；前场步法：要尽量规范步法和步幅，并提高起动和回动的速度；正、反手扑球：比较好，飘扬！正手发高远球：手指、手腕发力不够，还要加快转体的速度，以发挥腰腹的力量，在不出界的前提下，让球的轨迹尽量高、尽量远；反手发网前小球：不够稳定，要用斜拍面切击球头，以保证球的旋转，用手指控制力量，并注意击球瞬间拍面的角度。
刘玉、小毛：今天的训练项目是：复习杀球：正、反手扑球：正手发高远球：反手发网前小球：。
动作要领：同上。
下面逐一点评：
杀球：应注意：1、要用脚步调整将击球点让到身体的前面来；2、要用手指、手腕发力；3、击球瞬间所有动作同步；4、击球瞬间要有明显的收手腕的动作；5、击完球要争取右脚在前，重心前倾，以保持动作的连续性。
刘玉：复习杀球：要提高引拍动作的正确率；要用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，击球瞬间尽量快得收手腕，以保证球线路的下压；要尽量加快转体的速度，并屈指发力，以加快球的出手速度；正、反手扑球：要尽量快得出手，在球上升时击到球，这样球不容易下网；正手发高远球：尽量在内旋翻转的过程中击到球，并提高击球瞬间转体的速度；反手发网前小球：不够稳定，要用斜拍面切击球头，以保证球的旋转，用手指控制力量，并注意击球瞬间拍面的角度。
小毛：复习杀球：发力比较好，需要注意的是：尽量在高点击球；正、反手扑球：反手：出手速度快，抢点比较好，飘扬！正手：拍子要尽量直接伸向球，只用手指、手腕发力既可，要在内旋翻转的过程中击到球，并控制好击球瞬间拍面的角度；正手发高远球：动作是4名同学中最好的，再飘扬一次！但要加强手指、手腕发力的练习，以保证球的高度和远度；反手发网前小球：引拍动作要注意：1、身体放松，尤其是手指；2、提高重心，以相对提高击球点；3、手臂要尽量探出去，以保证引拍有足够的行程；4、应尽量一个动作将球发出，以免违例；击球动作：也是不够稳定，要用斜拍面切击球头，以保证球的旋转，用手指控制力量，并注意击球瞬间拍面的角度。
|
| |
|
|
2009-12-14 09:54:30
