 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
718、羽林正光羽毛球训练营周日下午第2次训练总结 9.16
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小吴、小陈、小王、小于：今天的训练项目是：复习高远球、前场步法、放小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
点评：
小吴：复习高远球：击球有力量、有速度，飘扬！但引拍动作应再舒展一些，并注意拍面的角度；击球动作：1、加快立大臂的速度，争取在最高点击到球；2、提高左手自然平衡的意识；前场步法：1、注意最后一步脚尖的朝向；2、整体动作再放松一些；3、提高熟练程度；放小球：找手指发力、并卸力的感觉。
小陈：复习高远球：整体动作比较顺畅，飘扬！注意；1、找好在最高点击球的距离感；2、加快击球瞬间转体的速度；前场步法：脚步及电子基本正确，注意：1、最后一步尽量跨出去；2、提高熟练程度；放小球：击球点尽量抢高一些，并注意手臂的放松。
小王：复习高远球：引拍动作比较好，飘扬！击球动作：1、提高击球点的稳定性；2、提高左手自然平衡的意识；3、击球瞬间收、屈手腕的动作再明显些；前场步法：1、注意最后一步脚尖的朝向；2、脚步越简单，速度越快；放小球：击球瞬间拍面应在平一些，以保证球垂直下落的轨迹，另外，找手指发力的感觉。
小于：复习高远球：引拍动作比较好，飘扬！击球动作：1、先立大臂，再甩手臂，争取在高点击球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、加快挥拍速度；前场步法：要尽量加大步幅，提高起动和回动速度；放小球：手感是最好的，再飘扬一次。
以上同学有时间要尽量增加正确动作挥空拍的次数，并提高拍面过击球点，手臂放松的意识。
|
| |
|
|
2012-09-17 18:18:57
