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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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739、羽林正光羽毛球训练营周三第192次训练总结 10.24
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小王、小邵、小白：今天的训练项目是：复习高远球、挑球。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
挑球：要尽量把球挑高、挑远，其目的是：1、不要让对方借助你来球的力量；2、给自己回动留出充分的时间；其方法是：1、争取在最远点击到球；2、击球瞬间找抖手腕的感觉；3、比较好的练习方法是对墙抽球。
点评：
小王、小邵：高远球有明显的进步，飘扬！注意：1、击球点的稳定性；2、提高击球瞬间收小臂及收屈手腕的速度；挑球：小王反手比较好，正手：要尽量减小挥手臂的动作，找击球瞬间手指、手腕发力的感觉；小邵：动作基本正确，要加强击球瞬间的力度。
小白：高远球：力量、速度有了；注意：1、提高甩手臂击球的意识；2、尽量提高动作的连续性；挑球：比较好，飘扬！注意：击球瞬间身体尽量呈一个平面，动作越舒展，击球效果越好。
小董：需要恢复体力及手感。
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2012-10-26 09:31:27
