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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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742、羽林正光羽毛球训练营周日第229次训练总结 10.28
本次训练有8名同学参加，严重超负荷，提示：有事请提前24小时请假。
小赵：高远球：1、立大臂的动作再快一些，争取在最高点击到球；2、尽量找好距离感，用甜点击球；3、并提高击球瞬间收屈手腕的意识。
小邱、小刘、黄一鸥、糖糖：今天的训练项目是：后场步法、杀球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
点评：
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
关注点：1、同步起动；2、身体放松；3、500次以后再说感觉。
杀球：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在右肩上方偏前的位置上；2、引拍动作尽量将重心提起来，找“滞空感”；3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球，击球瞬间拍面与球头垂直；4、击球前手指放松，击球瞬间找屈指发力的感觉；5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快；6、提高击球瞬间左手先下摆，再迅速回收的意识，使之形成剪力，既能加快挥拍速度，又能保证击完球不失去重心；7、击完球尽量右脚在前、右肩在前，以提高回动速度。
关注点：1、提高引拍动作的动作一致性；2、提高击球点的稳定性；3、提高左手自然平衡的意识。
小赵同学、小李、小曹：今天的训练项目是：杀球以后的过渡球。
点评：
杀球都比较好，力量、速度都有，但要提高准度及动作的连续性；但如果下一拍不能杀球了，不管球在什么位置，要尽量将球回到的底线去，（反手底线为最佳点）而且要有高度、远度，给自己以及同伴回位留出时间。你们现在的回球质量还有待于提高：1、步法上的衔接；2、提高杀完球衔接下一拍的意识；3、提高回反手后场底线的基本功。
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2012-10-29 08:33:26
