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744、羽林正光羽毛球训练营周三第193次训练总结 10.31
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小白、小范:今天的训练项目是:杀球。
动作要领:
后场正手杀球:
①准备姿势:引拍和击球后的动作与高远球相同(争取获得最大的挥拍距离)
②击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球前身体后仰,几乎呈“弓型”,在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力,以正拍面向前下方全力压击球
点评:
杀球:
关于后场杀球:在脚步到位、选择好击球点(击球点尽量靠前些)以后,击球前要尽量找一种滞空感,只要你有这种滞空感了,就有时间观察对方,已决定杀球的落点和力度,(如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向)但前提是脚步必须到位。
关注点:1、用脚步调整,将击球点固定在右肩上方偏前的位置上;2、引拍动作尽量将重心提起来,找“滞空感”;3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球,击球瞬间拍面与球头垂直;4、击球前手指放松,击球瞬间找屈指发力的感觉;5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快;6、提高击球瞬间左手先下摆,再迅速回收的意识,使之形成剪力,既能加快挥拍速度,又能保证击完球不失去重心;7、击完球尽量右脚在前、右肩在前,以提高回动速度。
现在的关注点:1、提高引拍动作的动作一致性;2、提高击球点的稳定性;3、提高左手自然平衡的意识。
小王、小邵、:今天的训练项目是:复习高远球、挑球。
点评:
关于正、反手挑球:整体要注意的是:1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出,脚尖朝着球的方向;2、把握好距离感,尽量做到同步,即:脚落地、击球、回动同步;3、争取在身体的最远点击到球,击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度;4、引拍动作要小,(提高隐蔽性)多用手指、手腕发力;5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向;具体地说:正手:引拍动作手臂尽量伸直,并在内旋翻转的过程中击到球;反手:击球瞬间要有明显的制动动作。
挑球:要尽量把球挑高、挑远,其目的是:1、不要让对方借助你来球的力量;2、给自己回动留出充分的时间;其方法是:1、争取在最远点击到球;2、击球瞬间找抖手腕的感觉;3、比较好的练习方法是对墙抽球。
小王:高远球:要进一步规范引拍动作;击球动作注意:1、击球点的稳定性;2、提高击球瞬间收小臂及收屈手腕的速度;挑球:反手比较好,正手:要尽量减小挥手臂的动作,找击球瞬间手指、手腕发力的感觉;
小邵:高远球:要尽量提高正确动作挥空拍的次数,要加强击球瞬间的力度。挑球:尽量在身体的最远点击到球,下次课再练。
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