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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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750、羽林正光羽毛球训练营周日第231次训练总结 11.11
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小刘、小李、黄一鸥、小曹、小赵：今天的训练项目是：搓球。
动作要领：
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
⑩ 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
点评：
提示：关于搓球：1、上网速度要快，尽量抢高点击球；2、拍子直接伸向球，提高动作一致性的意识；3、击球以前手臂、手腕、手指尽量放松；4、击球瞬间在手指捻动的同时，水平向前送拍的距离要尽量短，但速度必须快；5、如果搓球质量高，击完球不要后退，回到网前的中间即可，即使对方挑球，也会很高，且不会太远，这是得分的好机会。
关注点：1、抢高点；2、手臂、手指要尽量放松；3、尽量提高向前送拍的速度。
小刘、小曹：动作比较舒展，但不够放松，还没找到搓的感觉，下次课再练。
小李、黄一鸥：手感比较好，飘扬！还需提高熟练程度及稳定性；反手动作比较好，正手需提高左手自然平衡的意识。
小赵：1、动作应再舒展一些；2、尽量提高送拍的速度；3、回去练练掂球。
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2012-11-12 07:24:49
