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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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751、羽林正光羽毛球训练营周一第18次训练总结 11.12
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
刘YJ、小吕、小胖、小刘、小赵：今天的训练项目是：前场步法、挑球。
点评：
关于前场步法：1、尽量做到同步起动；2、击球瞬间要尽量同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、击球瞬间身体尽量呈一个平面，提高不击球手自然平衡的意识；4、逐步养成在身体最远点击球的好习惯。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
挑球：要尽量把球挑高、挑远，其目的是：1、不要让对方借助你来球的力量；2、给自己回动留出充分的时间；其方法是：1、争取在最远点击到球；2、击球瞬间找抖手腕的感觉；3、比较好的练习方法是对墙抽球。
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2012-11-13 05:28:37
