 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
755、羽林正光羽毛球训练营周日第232次训练总结 11.18
本次训练有8名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有3名是新同学，欢他们加入羽毛球训练营。
先说新同学：
小唐、李R、李RH：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
掂球：主要练习的是：眼睛、球、拍子的甜点之间的距离感；做动作时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
下面逐一点评：
小唐：握拍：手指要尽量放松，并固定其位置；正反手握拍的转换：还需加强练习，提高熟练程度；正手高远球的引拍动作：1、身体放松；2、动作再舒展一些；击球动作：1、需提高动作的连贯性；2、尽量找瞬间发力的感觉；3、在最高点正拍面朝前；掂球：尽量找手指发力的感觉，并注意左手的自然平衡。
李R、李RH：整体动作的发力及协调性都比较好，飘扬！正、反手握拍：手指要尽量放松，并确定好其位置；正、反手握拍的转换：只需提高熟练程度，让手指换到位，拍面换到位；正手高远球的引拍动作：右肘关节不要压得太低，尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、在最高点时要保证正拍面朝前；3、提高左手自然平衡的意识；掂球：比较好，注意：击球瞬间身体尽量呈一个平面。
小王LG、黄一鸥、小杜：今天的训练项目是：
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
你们现在的关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在相对高远球靠前一些的位置上，并提高稳定性；2、击球瞬间拍面要尽量向前倾斜，使球的飞行轨迹离开拍面就向下；3、击球瞬间不要减慢挥拍速度；下次课再练。
小李、小曹：今天的训练项目是：杀上网。
点评：
中场：1、场地中间的准备动作，重心低一些容易起动；2、提高同步起动的意识。
前场：1、根据对方回球的远近选择上网步法的方法，比如：跨一步、垫一步或迈左脚跨右脚；目的是：恰到好处，争取在身体的最远点击到球；2、选择上网的时机，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、放小球要找手指卸力的感觉。
后场：1、尽量提高同步起动向后蹬转的意识，并尽量退到球的前面去；2、早一点做好引拍动作，给击球留出一定的空间； 3、击完球尽量做到右脚在前、右肩在前，以保证动作的连续性。
杀球：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在右肩上方偏前的位置上；2、引拍动作尽量将重心提起来，找“滞空感”；3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球，击球瞬间拍面与球头垂直；4、击球前手指放松，击球瞬间找屈指发力的感觉；5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快；6、提高击球瞬间左手先下摆，再迅速回收的意识，使之形成剪力，既能加快挥拍速度，又能保证击完球不失去重心；7、击完球尽量右脚在前、右肩在前，以提高回动速度。
关注点：1、提高引拍动作的动作一致性；2、提高击球点的稳定性；3、提高左手自然平衡的意识。
|
| |
|
|
2012-11-19 07:10:17
